Az otthoni fogyás nem különbözik az edzőteremben történő fogyástól (elvégre a test ugyanaz), és négy összetevőből áll: diéta, kardió terhelés, testmozgás komplexum, sporttáplálkozás.
A legtöbb ember, aki küzd a túlsúly, azonnal igénybe, hogy a korlátozás az ellátás. A rengeteg diéta azt ígéri fogyókúrázók, hogy megmentse őket a felesleg gyorsan, hatékonyan.