HATSZIROM DIÉTA

A hat szirom diéta egy eredeti fogyókúrás módszer, amely a különálló mononutrition, valamint a fehérje- és szénhidrátdiéták szigorú váltakozásán alapul.

Manapság azok az emberek, akik szenvedélyesen fogyni szeretnének, nagy reményeket fűznek egy új diétához, amely segít 6 nap alatt 3-5 kg-ot leadni. Számos oldalon olvashatók pozitív vélemények azokról, akik lefogytak ezzel a rendszerrel. És ez egy fontos ok, hogy többet megtudjunk a 6 szirom diétáról.

A „Six Petals”, vagyis Anna Johansson fogyókúrás programját Svédországban fejlesztették ki, és sok európainak sikerült már fogynia a segítségével. A virágdiéta, vagy más néven „sziromdiéta” lehetővé teszi, hogy ne akadjon ki az étkezési korlátozásokon, hanem valami másra összpontosítja a figyelmét. A virág a hét napjait szimbolizálja, mindegyik szirmja finom, egyedi menü.

Amit az étrendről tudni kell

Anna Johansson programja egy tipikus külön diéta példája. A 6 szirom diéta lényege, hogy a fogyókúra egy hét alatt több monodiétát is betart, amelyek 24 óránként változnak. Emlékeztetünk arra, hogy a mono diéta olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek kémiai összetétele egy bizonyos ideig azonos, így elkerülhető az összeférhetetlen ételek keverése, ami különösen árt az alakjának. Hagyományosan a „virág” diétát 6 monodiétából hozzák létre, és egy ilyen táplálkozási rendszer lehetővé teszi a túlsúly gyorsabb elvesztését.

A táplálkozási szakértők szerint Anna Johansson svéd diétája hatékony, elsősorban a külön táplálkozás szabályai miatt.

Ez az elv, mint már említettük, tiltja az összeférhetetlen termékek egy tányéron való kombinálását, nevezetesen a „tandem” a bőr alatti zsír felhalmozódásához vezet. A mono diéta egyfajta termék fogyasztását jelenti a nap folyamán. Ez megszabadítja Önt attól, hogy memorizálja a kompatibilis és nem kompatibilis ételek listáját.

A 6 szirom diéta másik fontos alapelve a szénhidrátok és fehérjék váltogatása, ami szintén fontos szabály a hatékony fogyáshoz.

Ha gyorsan elemezzük az egyes napok menüjét, egy érdekes minta rajzolódik ki:

• 1 nap – fehérje (haldiéta);
• 2. nap – szénhidrát (növényi);
• 3. nap – fehérje (csirke menü);
• 4. nap – szénhidrát (gabonafélék);
• 5. nap – fehérje (túró);
• 6. nap – szénhidrát (gyümölcs).

Ezt a taktikát a táplálkozási szakértők a leghatékonyabbnak tartják, lehetővé téve a test megtévesztését és saját energiatartalékainak használatára kényszerítését. Ugyanakkor a 6 szirom diétás menü kiegyensúlyozott, hiszen a hét folyamán a fogyókúra minden szükséges elemet megkap.

A monodiéta és a pszichológiai technikák előnyei a munkájában

A napi fogyás mellett a mono-diéta más előnyös tulajdonságokkal is rendelkezik:

• tökéletesen tisztítja a gyomor-bélrendszert;
• az étrend nagyon tápláló;
• a „mono” elv szerinti étkezés lehetővé teszi, hogy reggel időt takarítson meg, mivel nincs szükség bonyolult reggelik elkészítésére;
• megtanít hallgatni a saját testedre;
• nagyszerű módja annak, hogy egész nap kényeztesd magad kedvenc termékeddel;
• Nincs éhségérzet, ami megkönnyíti a diéta betartását.

Az elegáns, 6 szirom nevű diéta megtanít arra, hogy ne az étkezési korlátozásokra összpontosítson, hanem a virágos növény szépségére - gyengédségére és eleganciájára.

A skandináv táplálkozási szakember így emlékeztet: minden nő gyönyörű és ragyogó virág, és mindössze 6 nap elegendő ahhoz, hogy teljes mértékben felfedje saját szépségét.

A napok sorrendjéről

Mint már említettük, a 6 szirmú fogyókúra több monoráció kombinációja, amelyek együttesen létrehoznak egy különálló, szénhidrát-fehérje táplálkozási rendszert. Ez alapján sokakban felmerül a kérdés: lehet-e változtatni az étrendben a napokat, azok sorrendjét vagy termékeit.

A táplálkozási szakemberek meggyőződése szerint a Johansson szerinti táplálkozás minden előző napi étrendjét úgy választják ki, hogy a szervezetet felkészítse a következő napi menüre.

Ezért a virágdiétában nem javasolt a napok sorrendjének megváltoztatása. Nos, hacsak nem szeretnél egy hatékony diétát hatástalan, ízletes heti étkezéssé alakítani.

• Halnap (más néven kezdő nap) Esszenciális Omega-3 zsírsavakkal látja el a szervezetet. Ez az egészséges zsír nem tud szubkután lerakódásokká alakulni, így nem okozhat aggodalmat a fogyókban. Másrészt a hal a könnyen emészthető fehérje tárháza és alacsony kalóriatartalmú élelmiszer. Igazi fehérje diétának bizonyul egy napra. Következésképpen az első nap eredménye egy lenyűgöző test, amely felkészült a növényi alapú monodiétára.
• Zöldségnap egészséges szénhidrátot biztosít, az étrend kalóriatartalma még jobban csökken, ami a fogyást is garantálja. Sok zöldségnek van úgynevezett „mínusz” kalóriatartalma. Ez azt jelenti, hogy a szervezet több joule-t költ a feldolgozásukra, mint amennyit megkap. A növényi böjt kizárólag fehérje diéta után adja a legmagasabb eredményt.
• Csirke nap feltölti a szervezet fehérjetartalékait – az izmok építőanyaga. Egy újabb szénhidrát nélküli nap ismét a bőr alatti tartalékokból származó energia felhasználásához vezet.
• Gabonanap ismét örömet okoz a megfelelő szénhidrátokkal. A növényi monorációhoz hasonlóan a gabonafélék emésztése is sok energiát igényel a szervezettől (ismét a szubkután zsírtartalékok hasznosulnak).
• Túrós nap feltölti a szervezet ásványianyag- és kiváló minőségű, úgynevezett ideális fehérjét. Ugyanakkor az étrend alacsony kalóriatartalmú marad, ami magában foglalja a tartalékokból származó energia felhasználását.
• Gyümölcsnap - ez egy összetett szénhidrátokon (poliszacharidokon) alapuló menü, melynek feldolgozása ismét sok energiát igényel a szervezettől. Az előző napokhoz hasonlóan a zsírtartalékok felhasználásra kerülnek, ami azt jelenti, hogy a fogyás folyamata folytatódik.

A monodiéták kombinációja a virágdiéta teljes láncának láncszeme, és amint azt már megérti, nem érdemes megváltoztatni a helyüket. Ezt a sorrendet professzionális táplálkozási szakértők dolgozták ki, és ki, ha nem ők, jobban tudja, mit, mikor és milyen adagokban kell enni a fogyás érdekében.

Mit kell enni a fogyáshoz

Anna Johansson fogyókúrás rendszere, mint egy varázslatos hétvirágú virág, valóra váltja a kívánságokat. Elég, ha azt mondod magadnak: „Gyorsan le akarok fogyni”, és a kamilla diéta segít ebben. Elkészült tehát a színes virág, ideje beszerezni a hét élelmiszereit. 6 napig szüksége lesz:

• bármilyen hal;
• zöldségek (bármilyen, de nem keményítőtartalmú);
• csirkemell;
• korpa, gabonafélék, nyers magvak;
• alacsony zsírtartalmú tej;
• gyümölcsök (a banán, szőlő kivételével).

De nem szabad elfelejteni: a napi megengedett élelmiszermennyiség nem korlátlan. Fehérjenapokon a hal, a túró és a csirke súlya nem haladhatja meg a fél kilogrammot. Legfeljebb másfél kiló gyümölcs és zöldség fogyasztása megengedett. Gabonafélék - 200 gramm száraz termék.

Ugyanakkor az engedélyezett ételeket enyhén sózhatjuk, de a cukrot teljesen el kell hagyni.

Tiltott termékek:

• kenyér;
• cukor;
• édesség;
• olaj;
• fűszerek és ízfokozók.

Hány szirom van egy kamillában?

Anna Johansson klasszikus súlycsökkentő rendszere 6 napig tart. De tekintettel arra, hogy a skandináv rendszer meglehetősen kiegyensúlyozott, mindig megalkothatja saját kamillát, hogy például 10 szirmos diétát kezdjen, vagy lerövidítse az időtartamát - akkor mondjuk egy 5 szirmú diétát kap.

De ha meg kívánja változtatni a „szirom” időtartamát, akkor ajánlatos a program 2 fordulóját elvégezni - kétszer 6 napig. A diéta 7. napja (köztes) két lehetőség közül választhat: böjt vagy rendszeres táplálkozás.

Az első lehetőségnél a második körbe való belépés előtt szénsavmentes ásványvizet „pakolhat”. Valamint a „víz” napot a „szirom” utáni utolsó napnak tehetjük. Akkor megkapod a 7 szirom diétát.

A második lehetőségben, ha folytatni szeretné a fogyást, és a „virágos” táplálkozás új körei állnak előttünk, a 7. napon „pihenjen”. Egyél úgy, mint a diéta előtt, de korlátozd a sót, cukrot, zsírt, és ne cukrászd magad. Ezzel a lehetőséggel meg lehet boldogulni egy hét fogyással is, és ismét megkapja a „Hétszirom” diétát, melynek utolsó napja a rendszeres étrendre való átállás előkészítéseként szolgál.

Diétás kamilla „kiterjesztési” séma:

• 7. nap – átmeneti;
• 8. nap – halnap;
• 9. nap – zöldség;
• 10. nap – csirke;
• 11. nap – gabonafélék;
• 12. nap – túró;
• 13. nap – gyümölcsös.

Kinek alkalmas a svéd diéta? Pro és kontra

Az Anna Johansson testsúlycsökkentő rendszere egyedülálló abban, hogy egy svéd táplálkozási szakember fejlesztése alapján könnyen elkészíthető saját maga, tetszés szerint meghatározva annak időtartamát. Így jelenhet meg a „8 szirom” diéta - hatékony és tápláló.

A "Six Petals" hat előnye

1. A fehérje-szénhidrát táplálkozás jótékony hatással van a belek és a gyomor-bél traktus működésére, a méreganyagok kiürülését okozva a szervezetből.
2. Gyors hatás rövid időn belül.
3. Nincs éhség.
4. Változatos menü.
5. Nem igényel további összetett ételek elkészítését.
6. Egészségbiztonság.

A fogyókúra hat hátránya

1. Ha nem sportol fogyókúra közben, petyhüdt izmokhoz és megereszkedett bőrhöz vezethet.
2. A fehérjenapokat gyengeségérzet kísérheti (amit a szénhidráthiány okoz).
3. Az orvosok szerint a fogyás az egészség károsodása nélkül nem haladja meg a napi 150 grammot. A svéd rendszer gyorsabb fogyást tesz lehetővé.
4. Tilos szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri és endokrin betegségek, vesebetegségek, cukorbetegség esetén.
5. Terhesség és szoptatás alatt ellenjavallt.
6. Nem megengedett, ha legyengült az immunrendszere, akut légúti fertőzései vannak, vagy műtét után.

Mindent a diétás „szirom” menüről

A Svédországban kifejlesztett hozzávetőleges diétás menü nem különbözik alapvetően más fogyókúrás rendszerektől. Fontos, hogy betartsa az alapvető általános szabályokat a kalóriabevitel csökkentésével. Az, hogy mennyit veszíthet ennek a rendszernek a betartásával, egyéni kérdés, és a szervezet sajátosságaitól függ. De tény, hogy egy ilyen diéta mellett elég gyorsan le lehet fogyni, és az eredmény azonnal észrevehető lesz.

Egy másik érv a „Lepestok” mellett, hogy nem kell előre átgondolni a diétás menüt, nem kell szokatlan ételeket készíteni, először az alapanyagokat keresni. Minden sokkal egyszerűbb. Csak hat szót kell megjegyeznie: hal, zöldség, csirke, gabona, túró és gyümölcs.

• Halnapi menü. A diéta első „szirma”, mint már tudjuk, a hal. Ez azt jelenti, hogy ebből kell összeállítani az első napi menüt. A fajták nagyon eltérőek lehetnek. Elkészítés módja: főzve, párolva, párolva vagy sütve. Lehetőség van halászlé és halászlé készítésére is (de természetesen krumpli és egyéb kiadós zöldségek nélkül). Főzés közben egy kis sót és fűszernövényeket adhat hozzá az íz javítása érdekében. Összességében azonban nem tanácsos napi fél kilogrammnál többet megenni. Folyadékhoz feltétlenül igyunk vizet; tea megengedett, lehetőleg zöld.
• Növényi napi menü. A diétás virág második napjának menüje zöldségekből áll, nyersen vagy hőkezelés után. Zöldségeket párolhat, forralhat, párolhat vagy süthet. Kerülje a keményítőtartalmú fajtákat és a konzerveket. Opcionálisan kiegészítheti a menüt frissen facsart zöldséglevekkel. Ezen a napon az elfogyasztott mennyiség nem haladhatja meg a másfél kilogrammot.
• Csirke napi menü. Tehát a diéta 3 napig tart. Színes virágunkon 4 szirom maradt. Ez azt jelenti, hogy ma az étrend bőr nélküli csirkemellből áll. Főzhető, süthető vagy párolható. A filé súlya (napi adag) nem haladhatja meg a fél kilogrammot. Ez elég ahhoz, hogy feltöltse a szervezet fehérjetartalékait és enyhítse az éhséget. Ízesítheti az ételt sóval (csak egy kicsit) és fűszernövényekkel. Lehetőségként lehetőség van csirkehúsleves elkészítésére, de csak zöldség nélkül (maximum - adjunk hozzá néhány szál fűszernövényt).
• Gabona napi menü. Fogyás 4. napja – gabonapehely monodiéta. Hat szirmból 3 marad a varázsvirágon. Ekkorra a mérleg jelentős zuhanást mutat. És ahhoz, hogy a fogyás folyamata folytatódjon, és az eredmények tetszenek, folytatnia kell. A gabona diéta állhat gabonafélékből, mint a hajdina diétánál, csíráztatott búzából, nyers magvakból, diófélékből, korpából és teljes kiőrlésű kenyérből. A táplálkozási szakértők tanácsa szerint azonban jobb a vadrizs, a zabpehely és a hajdina mellett dönteni.
• Túrós napi menü. Az Anna Johansson által kidolgozott diéta 5. napja a túró használatát foglalja magában. De a termék adagjai, valamint zsírtartalma korlátozott: legfeljebb fél kilogramm, és a zsírszázalék nem haladja meg a 9-et. De a legjobb lesz, ha teljesen zsírszegény sajtot eszik. Hiszen ennek a napnak a menüje fehérje, nem zsíros, monodiéta. A 0%-os tej és az erjesztett tejitalok segítik a túródiéta hígítását.
• Gyümölcs napi menü. A diéta a végéhez közeledik. A varázsvirág már öt szirmot hullatott, vagyis elérkezett a fogyás 6. napja. Ez is az utolsó, kivéve persze, ha a virágodnak hét vagy még több szirmja van. De bármi legyen is a döntés - a fogyás folytatása vagy leállítása, a hatodik napi menü változatlan - gyümölcsök. Ezen a napon almával, grapefruittal, cseresznyével és egyéb édes-savanyú ajándékokkal kényeztetheti magát a kertből. De jobb, ha távol marad a banántól és a szőlőtől. Ha nagyon hiányzik az édesség, akkor a kalóriadúsabb gyümölcsöket érdemes 12 óra előtt fogyasztani. Egész nap legfeljebb másfél kilogramm nyers vagy sült gyümölcsöt fogyaszthat. Az ínyencek végre vaníliával (nem cukorral), fahéjjal, kardamommal, citromlével és citrushéjjal fűszerezett gyümölcssalátákkal kényeztethetik magukat.

Részletes menü

Fentebb tanulmányoztuk a diéta főbb szabályait: milyen mennyiségben és formában fogyaszthatja a megengedett monoterméket. De egész nap csak sült halat vagy főtt csirkemellet enni, látod, kicsit unalmas. Estére egy ilyen monorációnál az étvágy eltűnhet, és az egykor kedvenc termék 24 óra alatt utálttá válhat. De nem hiába hasonlítják a kamilla diétát egy izgalmas játékhoz. Ez vonatkozik a táplálkozásra is. Ne higgy nekem? Ezután tanulmányozza át a részletes menüt – az eredeti receptek a monodiétát igazi éttermi ételré varázsolják.

1. szirom

1. Reggeli: főtt hal fűszerekkel és sóval.
2. Snack 1: fűszernövényekkel és sóval, saját levében sült hal.
3. Ebéd: halászlé zöldség nélkül.
4. Snack 2: párolt hal fűszerekkel.
5. Vacsora: sós vízben főtt hal.
6. Igyál zöld teát, hallevest.

2. szirom

1. Reggeli: reszelt sárgarépa.
2. 1. uzsonna: burgonya.
3. Ebéd: sóval párolt zöldségek.
4. 2. snack: Párolt zöldségek.
5. Vacsora: nyers zöldség saláta.
6. Igyál zöld teát, friss zöldségleveket.

3. szirom

1. Reggeli: főtt csirke filé.
2. Uzsonna 1: fóliában sült csirkemell fűszernövényekkel.
3. Ebéd: csirkehúsleves zöldség nélkül, fűszernövényekkel.
4. Snack 2: Grillezett bőr nélküli csirke.
5. Vacsora: főtt csirke.
6. Igyál zöld teát, húslevest.

4. szirom

1. Reggeli: főtt csíráztatott búza.
2. 1. uzsonna: hajdina gyógynövényekkel.
3. Ebéd: főtt vadrizs.
4. Snack 2: főtt zabpehely dióval és magvakkal.
5. Vacsora: hajdina zöldekkel.
6. Igyál gyógyteát, natúr kvast.

5. szirom

1. Reggeli: túró, egy kanál joghurttal ízesítve (natúr).
2. Snack 1: túró kis mennyiségű tejjel.
3. Ebéd: zsírszegény túró.
4. Snack 2: túró és tej keveréke.
5. Vacsora: zsírszegény túró.
6. Igyál zöld teát, egy pohár tejet.

6. szirom

1. Reggeli: alma.
2. Snack 1: grapefruit.
3. Ebéd: narancs.
4. 2. snack: ananász és kivi.
5. Vacsora: savanyú alma.
6. Igyál gyógyteát, friss gyümölcsleveket.

Ha a fogyókúrás programja a 7 szirom diéta, akkor az utolsó napi menü egy vízböjt vagy egy zökkenőmentes átállás a szokásos étrendre.

Receptek a fogyás minden napjára

Nem számít, mennyi ideig tart a diéta - 9 szirom vagy a szokásos 6, a „virág” étrend mindig ízletes és tápláló marad. Az Anna Johansson rendszere szerint fogyók pedig rendszeresen új diétás ételekkel töltik fel az étlapot. Még egy bizonyos besorolás is létezik: zöldségnapi receptek, hal, gyümölcs, zöldség... Az alábbiakban ezek közül a legérdekesebbeket és a főzési folyamat részletes leírását kínáljuk.

Haldiéta

Darált hal húsgombóc

Szükséged lesz:

• fehér hal (pisztráng, pollock) - legfeljebb egy kilogramm;
• zöld;
• só.

A halhúst ledaráljuk (felvágjuk, húsdarálón vagy turmixgépen áttesszük), sózzuk, és apróra vágott fűszernövényeket adunk hozzá. A kapott keverékből fasírtokat formázunk. 180 fokos sütőben megsütjük.

Halászlé "szirom"

Szükséged lesz:

• hal;
• víz;
• só;
• zöld.

A halfilét (hake vagy más alacsony zsírtartalmú fajtát) sós vízben puhára főzzük. Engedje le a folyadék egy részét. A halászlét turmixgépben őröljük, friss fűszernövények hozzáadásával.

Fűszeres hal

Szükséged lesz:

• sovány hal;
• gerezd fokhagyma;
• mustár;
• szója szósz;
• olívaolaj.

Pácold be a halat olaj, szójaszósz, mustár és fokhagyma keverékében 20 percig. A halat (olaj nélkül) aranybarnára sütjük. A kész ételt friss szósszal öntjük (azokból a hozzávalókból, amelyekben sütés előtt pácolták).

Növényi diéta

Zöldség étel „Lusta káposzta tekercs”

Szükséged lesz:

• káposzta;
• sárgarépa;
• hagyma;
• paradicsom;
• padlizsán;
• kaliforniai paprika;
• só.

Pároljuk apróra vágott hagymát és sárgarépát. Adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot, padlizsánt és paprikát. Pároljuk, kevergetve. Adjunk hozzá apróra vágott káposztát. Öntsünk fel kevés vizet és adjunk hozzá sót. Hozd készenlétbe.

Zöldség paprikában

Szükséged lesz:

• 4 kaliforniai paprika;
• sárgarépa;
• paradicsom;
• cukkini;
• fokhagyma és hagyma.

Pároljuk meg a reszelt sárgarépát, az apróra vágott hagymát, a fokhagymát és az apróra vágott paradicsomot. Adjunk hozzá cukkinit a kapott masszához. Forraljuk tovább. Sózzuk, adjunk hozzá gyógynövényeket. Töltsük meg a paprikát előkészített darált zöldségekkel. Lassú tűzhelyben vagy serpenyőben főzzük.

Paradicsomleves

Szükséged lesz:

• paradicsom - 500 g;
• izzó;
• gerezd fokhagyma;
• bazsalikom vagy más gyógynövények.

Egy serpenyőben megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát. Hozzáadjuk a kockára vágott paradicsomot. 5-7 percig kevergetve főzzük. Adjunk hozzá egy kevés vizet (hogy ellepje a paradicsomot). 10 percig főzzük. Lehűtjük és turmixgépben turmixoljuk. Zöldekkel tálaljuk.

Túró diéta

Túrós rakott

Szükséged lesz:

• alacsony zsírtartalmú túró;
• fehérje;
• egy kis sovány tej.

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben. Tepsibe tesszük és aranybarnára sütjük.

Syrnichki

Szükséged lesz:

• alacsony zsírtartalmú túró (300 g);
• búzadara (15 g);
• tojás.

A darált túrót keverjük össze a tojással. A kapott masszából golyókat formálunk, búzadarában megforgatjuk, és a sütőben készre sütjük.

Túró és kávé diétás desszert

Szükséged lesz:

• alacsony zsírtartalmú túró;
• instant kávé (körülbelül egy teáskanál);
• cukorhelyettesítő;
• víz.

A túrót, a vízben oldott kávét és az édesítőt turmixgépben összekeverjük. Addig verjük, amíg levegős, homogén masszát nem kapunk.

Túrós desszert "Mono"

Szükséged lesz:

• alacsony zsírtartalmú túró;
• lefölözött tej;
• cukorhelyettesítő;
• fahéj.

Óvatosan tegye az összes hozzávalót egy turmixgép tálba. Habosra verjük.

Csirke diéta

Diétás csirkeszelet

Szükséged lesz:

• csirke filé;
• tojás;
• só;
• zöld.

A csirkemellet késsel apró kockákra vágjuk. Adjunk hozzá sót, tojást, fűszernövényeket. A formált szeleteket kisütjük, vagy dupla bojlerben főzzük.

Gabona diéta

Hajdina szelet

Szükséged lesz:

• 100 g hajdina;
• só;
• zöld.

A megfőtt hajdinát sós vízben kihűtjük. Turmixgép segítségével őröljük. Adjunk hozzá zöldeket. Kotletteket formázunk. 180 fokos sütőben 20 percig sütjük.

Alacsony kalóriatartalmú zabpehely süti

Szükséged lesz:

• zabpehely - 160 g;
• alacsony zsírtartalmú tej - egy pohár;
• vanillin (nem cukor);
• szóda - egy teáskanál harmada;
• méz - 10 g.

Forrásban lévő tejet öntsünk a zabpehelyre. Adjunk hozzá vanillint, szódát és mézet. Keverjük össze, és hagyjuk állni néhány percig. Egy fólialapon sütiket formázunk. Forró sütőben sütjük.

A „6 szirom” diétából való kilépés szabályai

Valójában nem sok olyan súlycsökkentő program létezik, amelynek időtartama egymástól függetlenül meghatározható. A „virág” diéta a klasszikus változatban pontosan 6 napig tart - pontosan ennyi szirom van Anna Johansson kamillájában. De még ez sem kanonikus szabály.

A rendszer szerzője lehetővé teszi, hogy maga döntse el, meddig ülhet „virágos” diétán.

Sokak számára ez a kedvenc diéta – annyi szirmot szedhet, amennyit a szíve kíván. Az egyetlen feltétel: a fogyás második vagy harmadik körének megkezdése előtt fontos emlékezni a „hat szirom” ellenjavallatára, és konzultáljon orvosával arról, hogy lehetséges-e a fogyás folytatása. Nem számít, hogy mások mennyit diétáznak, fontos, hogy szépséget hozzon anélkül, hogy ártana.

És a táplálkozási szakemberek kórusban megismétlik ugyanazt: csak az étrendből való helyes kilépés teszi lehetővé a kapott eredmények megszilárdítását.

De hogyan lehet helyesen kilépni a fogyásból, és hogyan kell kevesebbet enni?

• 1. szabály. A diéta eredményének hosszú távú megőrzése érdekében érdemes még néhány napig ugyanazokat az ételeket fogyasztani. Fontos az is, hogy a napi étrend kalóriatartalmát fokozatosan növeljük, 1600-1800 kilokalóriára.
• 2. számú szabály. A mononutrition után fontos, hogy gondosan válasszuk ki a böjti diétához szükséges termékeket, hiszen a „Hat szirom” alatt a szervezet hozzászokott a jó minőségű, kíméletes ételekhez.
• 3. számú szabály. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, a diétákat (bármilyen) legkorábban egy hónap múlva meg lehet ismételni. Ez a szabály a „virág” rendszerre is vonatkozik. A napi kalóriabevitel fokozatos növelése után néhány hét haladékot kell adnia a szervezetnek. Ezután, ha szükséges, a mono-diéta megismételhető.
• 4. számú szabály. Ha a fogyók egy hétig vagy tovább betartották a külön táplálkozás elveit (és a „Six Petals” pontosan ezeken alapul), akkor a diéta utáni első napokban ugyanazokat a szabályokat kell követni, fokozatosan új ételeket beiktatni a napi étrendbe. Mellesleg, az orvosok véleménye a monodiétákról leggyakrabban erre a pontra vonatkozik.
• 5. számú szabály. A diéta befejezése után az elért eredmények megőrzése érdekében nem szabad megfeledkezni a sport előnyeiről és a cellulit elleni masszázs hatékonyságáról sem. Ez az eljáráscsomag segít helyreállítani az izomtónust, feszesíti a bőrt, és elkerüli a fogyás utáni megereszkedést.

Az orvosok véleménye a „virág” diétáról

A táplálkozási szakértők véleménye a „hat sziromról” furcsa módon nem mindig pozitív, bár sok forrás azt állítja, hogy ennek a rendszernek a szerzője professzionális táplálkozási szakember. Először is érdemes megjegyezni, hogy a gyors fogyás aggasztja az orvosokat. Az orvosok óvakodnak a monodiéta által ígért napi fél kilós súlyoktól. A biokémiai folyamatok szempontjából 1 kilogramm bőr alatti zsírt még egy hét alatt sem lehet lebontani, nem beszélve a diéta által ígért 2 napról. Ha ilyen eredmény figyelhető meg, az csak az izomtömeg kiszáradása és a kiszáradás miatt lehetséges. És minél kevesebb izom van az emberi testben, annál lassabban tűnik el a zsír. Ezenkívül a mono diéták gyakran anyagcserezavarokat, hasmenést vagy székrekedést váltanak ki.

Azt azonban, hogy betartja-e a hatszirom diétát, mindenki döntse el maga, miután elolvasta a róla szóló véleményeket. Ez a súlycsökkentő rendszer, mint a legtöbb más, nem képes ártani az egészséges szervezetnek, ha bölcsen közelíted meg. Természetesen a hónapokig tartó éhség kimerültsége, a tápláló, kiegyensúlyozott étrend megtagadása, a létfontosságú mikroelemek és vitaminok hiánya betegségeket okozhat. De egy hét diétás táplálkozás nem fogja megzavarni a rendszerek működését. Sőt, még az orvosok is egyetértenek: egy hét külön étkezés kiváló megtisztulás a szervezet számára, egy jól átgondolt sportprogram pedig segít gyorsan visszanyerni a formáját, és csiszolni új, karcsú tested kecses kontúrjait.