Nagyon népszerű most élvezi a rövid távú mono-diéta a Szerelem. Ez a hatalmi rendszer, a biztosítékot az alkotók, lehetővé teszi, hogy csak hét nap van, hogy dobja le 5 kilót, attól függően, hogy a kezdeti mutatók. De megkezdése előtt, hogy kövesd ezt a diétát, hogy értékeli az erőt, egészséget, mert a korlátozások nagyon szigorú. Milyen diéta Kedvenc lehetővé teszi, hogy ilyen csodálatos eredményt?
Az alapelvek a diéta
Mint minden diéta, a rendszer Kedvenc vannak bizonyos elvek, amelyeket követni kell, hogy hozzák meg a kívánt eredményt. Rendszer szabályok előírják, a következőképpen:
- Mielőtt elkezdenél egy diétát kell megtisztítja a beleket a méreganyagok. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljük a káros mérgező anyagok a szervezetben, amelynek eredményeként a szédülés, fejfájás, rossz egészségi állapotban, gyengeség. Bél jobban felszívja a vitaminok, tápanyagok, hogy írja be a szervezetben, zöldség, gyümölcs nap.
- Megfigyelése inni nap, legalább egyszer egy nap, hogy igyon forró levest. Ez lehetővé teszi, hogy kap elég támogatást a gyomrom. Csak akkor használható, friss gyümölcslevek, amelyek vízzel hígítva. Ez csökkenti a kalória. Teát lehet inni, de cukor nélkül, valamint az édességet.
- Gyümölcs nap kell tartalmaznia, saláták, hogy töltse ki egy kis mennyiségű növényi olajat. Sok zöldség jobban felszívódik kombinálva olaj. A zöldségeket nyersen, sütve vagy főzve, sütve, nem kívánatos. A saláták nem szükséges, hogy töltse ki a mesterséges szósz, tejföl, majonéz. A zöldségek közül kell káposztát.
- Iszik naponta megengedett, hogy tartalmazzon az étrend folyékony: joghurt, húsleves, víz, alacsony zsírtartalmú joghurt, turmixot, házi tej, gyümölcs italok, zselé, zöldség, gyümölcs, koktélok, turmixok. De ha azt szeretnénk, hogy a maximális eredményhez korlátozott, a húslevest, a víz, valamint a tejtermékek.
- Gyümölcs nap lehetnek bármilyen friss gyümölcs, kivéve, édes szőlő, banán. Előnyben részesülnek azok a pikáns alma fajták. A nap fehérje ideális diéta – főtt csirkemell, főtt tojás, bab, tenger gyümölcsei, beleértve a hal, alacsony zsírtartalmú túró, dió. Jobb, hogy válasszon olyan termékeket, amelyek egy menü Kedvenc diéta 7 napig lehetővé teszi, hogy jobban tartsa meg nem törik.
Közben a karbantartási étrend-ellátási rendszer, ha feladjuk az alkohol, feltéve, hogy a kivétel liszt, cukrászati termék, sós, édes ételek, szénsavas víz vásárolt gyümölcslevek.
Diéta "kedvenc" a 7 nap
Amikor a gondolkodás diéta, diétás menü Kedvenc a lánc, a mono-diéta vagy böjt nap, amely hét részből áll. A menü minden nap elhatározta, hogy cserélni őket nem ajánlott. Minden nap kap egy másfajta ételeket szabad enni. Annak érdekében, hogy világossá, lehetséges, hogy fontolja meg részletesebben az egyes szakaszaiban a diéta egy hétig.
Ivás nap
A cím egyértelmű, hogy ezen a napon lehet enni, csak folyadékot. Legyen mit inni. Persze, hogy egész nap a finom édes joghurt, boltban vásárolt, nincs értelme. Ne töltsük az időt édes tea vagy kávé. Ez nem tekinthető az egészséges fogyás, mert a szervezet nem kapja meg a tápanyagok, vitaminok, de ehelyett kap egy halálos adag glükóz. Pedig ez egy újabb ütés a szám egészségügyi.
Az első nap meg kell figyelni, hogy a cukrozatlan erjesztett tej termékek, gyógyteák, zöldség, hal, vagy csirke levest. A menü a nap nagyon könnyen változatossá, bár első pillantásra úgy tűnik, hogy unalmas, pedig nem vonzó. A joghurt, tej, gyümölcslevek könnyű felkészülni a különböző koktélokat. Szabad népszerű, de szereti a sok zöldség-gyümölcs turmixokat. Nem csak finom, hanem egészséges, megadja az energia az egész nap.
Az első napon a diéta nem ajánlatos terv megerőltető tevékenység, mert a test, a sokk, a változások a diéta, az pedig képes válaszolni, hogy gyengeség. Ezért előnyös több, Túrázás, pihenés a jóga, a testmozgás, a Karika.
A nap folyamán ajánlott inni a vizet. Minta menü úgy tűnik, a következő:
- Reggeli. Egy Csésze forró tea. A lényeg később meg lehet inni egy pohár zsírszegény joghurt;
- Ebéd. Illatos csirke húsleves mell gyógynövényeket, lehetőleg anélkül, só;
- Egy délutáni snack. 200 ml joghurt;
- Vacsora. Turmix.
Növényi nap
Ezen a napon lehet enni, mindenféle zöldség találunk. De célszerű az alapja a diéta fel káposzta, hagymás, zeller. Ezek a termékek kiváló természetes jogorvoslatokról, hogy zsírt éget. Tökéletesen kiegészíti az étrend, a paprika, paradicsom, uborka.
Célszerű választani, a természetes zöldség hogy a nő azokon a területeken, ahol az emberek élnek. Hogy fogyaszt zöldséget, elsősorban a friss, de lehet sült vagy főtt. Sütéshez nem ajánlott, a folyamat a pörkölés a vitaminok elveszett a zöldségek telített olaj.
A második nap elég kielégítő, különösen, miután ivott, szóval, ha akarod, képes vagy intenzív sport. Megengedett, hogy látogassa meg a szépségszalon, illetve, hogy egy hidratáló maszk a bőr otthon.
Lehet, hogy ez a nap az alábbi menüből:
- Reggeli. Néhány cherry paradicsom. Lehet, hogy egy saláta paradicsom, gyógynövények, de só nélkül;
- Ebéd. Vitamin saláta, káposzta, uborka, paprika, meg a kedvenc gyógynövények;
- Egy délutáni snack. Két kis uborka;
- Vacsora. Uborka saláta kapros-petrezselyem, gyűrűk a bors.
Ennek egy változata a szigorú diéta menü Kedvenc a 7 nap. Lehet ebédnél, hogy étkezés több kiadós: sült paprika vagy egy bögre paradicsom, megszórjuk a kapor koriander, valamint a sütőbe. Káposzta, cukkini, zeller, hagyma, paradicsom nagyon finom kiadós pörkölt.
Tej nap
A nap folyamán meg kell enni, főleg a tejtermékek, általában hasonló az első nap iszik. Megoldja minden koktélok alapján tej, édesített joghurtot, vagy természetes joghurt. Délután győződjön meg róla, hogy igyon egy Csésze forró, illatos levest, majd a nap folyamán – sima víz.
Minta menü:
- Reggeli. Egy pohár forró teát, majd később egy turmixot házi készítésű;
- Ebéd. Csirke húsleves;
- Egy délutáni snack. Egy pohár kefir;
- Vacsora. Tej, édesített teát.
Gyümölcs nap
Gyümölcsöt ad egy csomó energiát, növeli a vitalitást, de sokan azt hiszik, hogy napos diéta éhes. Ezért kívánatos, hogy a nagy terhelések adni. A fő étkezés nem korlátozódik bizonyos gyümölcsöt, akkor jobb, hogy készítsen saláta, gyümölcs püré, vagy egy finom turmixot. Aki szereti az egzotikus étel, lehet, hogy egy gyümölcs nyárs vagy tekercsek.
A menük lehet kialakítani, a következőképpen:
- Reggel. Két narancs, grapefruit;
- Ebéd. Saláta az alma, kiwi, Mandarin szegmensek;
- Egy délutáni snack. Az Alma, körte;
- Vacsora. A tejet.
Protein nap
Ez az egyik tápláló nap, ami nagy idő, sport tevékenységek. A menü tartalmazza az élelmiszerek, mint a főtt vagy sült csirke mell, Pulyka hús, tejtermékek, tojás. Felveheti növényi fehérje, amely gazdag a babot. A test egy nap kap egy nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, mely az épület izomtömeg.
Ez a nap korlátozott mennyiségű szénhidrátot okozhat a megjelenése gyengeség, fejfájás, ezért kívánatos, hogy fordítsanak racionálisan a nap. A menü tartalmazza a következő ételek:
- Reggel. Két főtt tojás, egy darab főtt hal (filé);
- Ebéd. Kása bab, sült Pulyka;
- Vacsora. Egy darab sózatlan sajt, egy adag zsírszegény túró.
Ivás nap
A menü a nap megismétli az első lépés. Meg kell, hogy kényeztesse magát egy-vitamin koktél, csirke leves, lé citrus.
Kiegyensúlyozott nap. Felkészülés a diéta
Az utolsó nap nagyon fontos, ebben az időben, nem nyugi, de a terv a holnap "falánk". A diéta, a hetedik nap kiegyensúlyozott, ez magában foglalja mind az élelmiszerek, amelyek engedélyezett a hét folyamán. Étkezések között lehet snack a gyümölcs vagy zöldség.
A menüben a következők lehetnek:
- Reggeli. Zöld vagy gyógytea. Két főtt tojás, az Alma vagy körte;
- Ebéd. Rizs leves zöldségekkel, egy pár gyümölcsöt;
- Vacsora. Káposzta saláta, paprika, gyógynövények.
Közben a karbantartási diéta kell, vitaminok, hogy a hiánya. Napi lehetőleg Túrázás legalább 20 percig, vagy, hogy fordítson, ezúttal egy egyszerű testmozgás. Ez javítani fogja az eredményeket.
Egy hét diéta után meg kell, hogy a mérések az érdeke, hogy a testrészek, illetve mérlegelni, hogy ellenőrizze az eredményeket. Hasonlítsa össze ezeket a számokat a kiindulási mutatók.
Milyen eredményekre számíthatok?
Diéta Kedvenc értékelés eredményei a jó. Az emberek, akik ülni, ez a rendszer azt jelzi, hogy a csökkentés a tömeg heti 3-5 kilót, de nem ez a limit. A konkrét szám attól függ, hogy a kezdeti mutatók. Fenntartani az eredmény nem csak menj vegyes etetés, nem ajánlott, túlevés, mint a gyomor egy hét alatt csökkent. A legjobb, hogy kibír egy tört hatalom a tömeg elment, nem jött vissza.
Hogyan kell a "kilépés" az étrendből
Annak ellenére, hogy számos pozitív értékelés kedvenc diéta 7 napig, sokan felejtsd el a megfelelő kivezető utat. Legalább egy hétig kell tartaniuk, hogy a hatalmi ágak szétválasztása, a mennyiségű adagok fokozatos javítására. Jobb egy kis idő korlátozott, hogy egy további kis adag étel, hogy az éhség étkezések között, nem volt túl erős.
Miután fenntartása, a diéta, a tömeg csökkenthető, mivel a mechanizmus zsírégető futni. Egy héten égett, nem több, mint 2% - a kövér. Ha lehetséges, miután az étel a diéta Kedvenc kívánatos, hogy adja fel a zsíros ételek, édességek, liszt. Ismételje meg a rendszer azonnal nem szükséges, csak egy pár hónap, amikor nem egészségügyi problémák.