"Szerény" vágy - a szkeptikus észreveszi, amikor megtudja, hogy mindössze egy hét alatt akár 7 kg súlyfelesleget is leadhat.
És nem fog hinni a "csodákban". A szkeptikus téved: 7 nap múlva igényelheti a "Miss Grace" nem hivatalos címet.
Csak türelmes és keményen kell dolgozni.
Hogyan lehet 7 kg-ot fogyni egy hét alatt - több javaslat
Hogyan lehet elérni az ideális arcszínt, hogyan lehet 7 kg-ot fogyni egy hét alatt - nem tudja minden lány, aki összetett az elhízása miatt, vagy egy "Balzac korú" nő, aki már ötödik évtizede "meghízott".
A táplálkozási szakemberek több mint egy tucat éve elgondolkodtatják a fogyást. De mind ugyanarra a következtetésre jutnak.
Kiegyensúlyozott étrend, napi testmozgás, valamint mérsékelt fizikai aktivitás - és a túlsúly gyorsan elkezdi hagyni a testedet.
És hétvégén - gyalogosan anyanyelvi helyeken, hátizsákkal a hátán, részvétel testnevelési és sporteseményeken.
Lehetetlen fogyni pusztán a magas kalóriatartalmú ételek elkerülésével. Nagyon fontos a testmozgás is. Mindez együttesen kiváló eredményeket fog hozni.
Étel a gyors fogyáshoz - mire kell figyelni
Általában kialakított szabályok vannak a fogyásra, amelyek első számú eleme a táplálkozás.
Sokan úgy gondolják, hogy ez csak reggel a Hercules zabpehely, a nap folyamán több zöldségfélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek - és semmilyen édesség, vagy csaknem semmi, a zsíros és füstölt hús elkerülése érdekében.
De ki lesz képes sokáig ellenállni az ilyen "kínzásoknak" a saját testén, amikor állandóan enni akarsz, de egy hét alatt 7 kg-ot akarsz leadni.
Egy nap telik el, aztán egy másik, és te, mindenre intve a kezed, ismét visszatérsz a régi életmódhoz, táplálva a testet a diéta alatt tiltott ételekkel. Az úgynevezett "lebontás" bekövetkezik.
Már elfelejtette a célját - hogyan fogyjon 7 kg-ot egy hét alatt. Pár nap múlva, a tükör előtt állva, és szemlélve az alakodat, észreveszed, hogy sajnos "Miss Grace" - ez nem vonatkozik az arcodra.
Miért történik ez? Tudományosan bizonyított, hogy az emberi test bizonyos mennyiségű szénhidrátot, zsírt és egyéb tápanyagot igényel.
Anélkül, hogy egy bizonyos időre megszerezné őket, a test felhasználja tartalékait és stresszt tapasztal. Aztán, amikor elszabadulsz és mindent megeszel, amit oly sokáig akartál, a felhalmozódás folyamata zajlik.
A test helyreállít mindent, ami elveszett, és megpróbál azonnal menteni. Ennek eredményeként 2 kilogrammal többet fog hízni, mint a fogyás előtt.
Nagyon fontos, hogy konkrét tevékenységeket fejlesszen ki Önnek, figyelembe véve testének igényeit.
- Kezdje azzal, hogy készítsen egy durva tervet az egész időszakra, amely alatt lefogyni fog. Ebben az esetben egy ilyen tervet 7 napra kell kidolgozni - egyelőre. De ha a megvalósítása sikeresen befejeződik, akkor lehetőség van egy hónapra, hat hónapra szóló terv kidolgozására. És egy évig nem lesz rá szüksége, mert az egészséges életmód egyszerű szükséglet lesz számodra, és nem "terv elkészítése a terv kedvéért".
- Olvassa el a táplálkozással kapcsolatos szakirodalmat. Jobb, ha az étrendet dietetikus készíti.
És mindössze 7 nap alatt, hogy elveszítsen néhány plusz kilót, ami rontja az alakodat.
Napi étrend kialakítása 7 kg fogyáshoz egy hét alatt
A zsír felhalmozódása a testben a belépő kalóriák számától függ. Zsíros ételek, pékáruk, nagy mennyiségű (akarok és fogok) mozgásszegény életmóddal katasztrofális eredményhez vezetünk - egy klasszikus kereskedő felesége 100 kilogrammért.
A héten 7 kg lefogyása "fájó pont" kérdés, amely nem hagy magára. Találjuk ki.
A súlycsökkenés néhány nap alatt segít:
- kiegyensúlyozott, gyakori és kis adagok az étrendnek megfelelően (de nem kimerülésig);
- a zöldségek és gyümölcsök étrendjének növekedése;
- megfelelő vízbevitel (napi 1, 5–2 liter).
Mi van az étvágyaddal? Ha a megfelelő étrendet választotta, akkor az éhségérzet nem zavarhatja.
Folytassa a test táplálását gabonafélékből: gyöngy árpa, zabpehely, hajdina (egyébként meglehetősen kalóriatartalmú és nagyon finom), bőségesen vigye be a zöldségeket és gyümölcsöket a napi étrendbe.
Ráadásul nyáron olcsók és telítettek a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Paradicsom, uborka, sárgarépa, nyers és főtt répa, petrezselyem, kapor, zeller, zöldhagyma toll és így tovább - folyamatosan jelen kell lennie a napi étrendben.
A salátákat aromás napraforgóval és olívaolajjal ízesítik. És nincs füstölt hús, hamarosan megfeledkezik róluk, hogyan felejtette el egy időben a tejszín süteményeket, amelyek a kedvenc finomságai voltak.
Csak rozskenyér, lehetőleg nem túl puha, ésszerű mennyiségben.
A menüt minden napra ki kell dolgozni, figyelembe véve az összes lehetséges diétás ételt a saláták napi használatával. A fogyás dédelgetett céljának eléréséhez csak egy kis kitartásra és türelemre van szüksége.
Napi testnevelés a dédelgetett cél elérése érdekében
Híres emberek és modellek nem egyszer bemutatták a fogyás klasszikus példáit, amelyek szinte új megjelenésben jelentek meg a rajongók előtt a túlsúly elvesztése után.
Egy hétköznapi nő talál egy követendő példát bennük, de nem tudja, hogyan lehet 7 kg-ot lefogyni egy hét alatt.
Például egy híres énekes a magazinok szerint képes volt egy hónap alatt 35 kg túlsúlyt leadni, és remek formában nézett ki a tévéképernyőkről.
A fogyásnak azonban nincsenek különleges titkai. A kiegyensúlyozott étrend mellett a napi testnevelés fejlesztésére is szükség van.
A reggelet egy rövid bemelegítéssel kell kezdeni, beleértve:
- fut;
- könnyű fizikai gyakorlatok komplexusa.
Este vagy közvetlenül munka után érdemes felkeresni az edzőtermet. Itt kiválaszthatja mind az erőedzést, amely hozzájárul az intenzív zsírégetéshez, mind a fitnesz órákat, amelyek erősítik és feszesítik az izomtömeget.
Kötelező kocogás lefekvés előtt. Ha a közelben nincs stadion vagy park, a ház körül bejárhatja.
Szánjon 45-60 percet a napi edzésre, és a hét végére észreveheti, hogy a testnevelés a fejlett étrendi táplálkozással kombinálva hogyan teszi karcsúvá, fitté és vonzóvá alakját.
A szív vidámabban dobogott, az egész test könnyedséget érzett, és te továbbra is a választott utat járod, már tudod, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni 7 kg-ot.