A hajdina diéta. Fogyni könnyen

Diéta népszerű lehetőség diéta mono élelmiszer -, azzal a céllal, hogy megszabaduljon a felesleg: ez alapján a használata az egyik elsődleges termék–, hajdina. A hatékony diéta magas 10-15 nap, akkor elveszíti akár 5-7 kg túlsúly, valamint megszerezzék a kívánt harmónia, érzés nélkül állandó szerelmi bánat, éhség.

Krupa

Hasznos összetétele hajdina

Hajdina van kiválasztva, mint az elsődleges termékek a mono nem véletlen. A fő cél minden diéta, hogy lefogy – limit a mennyiségű étel fogyasztása, de ne a napos diéta, amennyire csak lehetséges, a szükséges emberi anyagok. Miután megszabadult a gyűlölt kövér egészség ára nem akarom, hogy bárki is. A biológiai összetétele hajdina ebben a tekintetben is nagyon értékes. 100 gramm száraz hajdina tartalmaz:

  • vas – 37% - os,
  • kobalt – 31%,
  • mangán – 78%,
  • réz – 64%,
  • molibdén – 49%,
  • szelén – 15%,
  • chrome – 8%,
  • fehérje 12 – 12,6 g, zsír 2 – 3.5 g, szénhidrát 57 – 62 ;
  • 11-12 élelmi rost g , rost;

vitaminok, ásványi anyagok, valamint az egyéb tápanyagok % - a a napi adag szükség, melyet a személy:

  • B1 – 28%,
  • B2 – 11%,
  • B6 – 20%,
  • RR – 36%,
  • K – 15%,
  • szilícium – 270%,
  • magnézium – 50%,
  • foszfor – 37% - os,
  • cink – 17%.

Hajdina segít, hogy kiadja a holttestet a felesleges folyadék (ödéma), valamint a méreganyagok, ami szintén hozzájárul a testtömeg csökkentéséhez.

Mi a felhasználás hatékonyságát, a hajdina diéta

A hatékonyság a hajdina diéta. A hajdina diéta segít, hogy formálja az álmaidat

A hatékonyság a hajdina diéta miatt jelentős visszaesés a teljes kalória a napi étrendet, amellyel az ember elkezdi elveszíteni a túlsúly. Az energia, hogy egy személy tölti biztosítják az életképességet, a szervezet, ők pótolni étel. A költségek kiszámítását bevételek energia az étrendben tett a koncepció kcal (kcal). Ha a nap egy személy expends több kalóriát, mint belépett, az élelmiszer, a test nem a hatalom, hogy a saját zsír fenntartja. A kalóriák számát töltött személy által külön-külön (attól függően, életkor, nem, fizikai aktivitás). Általában egy felnőtt a minimális kalória-fogyasztás naponta nem kevesebb, mint 1500 – 1800. A hajdina mono diéta arra utal, hogy a fogyás egy nap fogyaszt, nem több mint 1000 – 1300-ig kalória. Szóval az emberek elkezdenek gyorsan megszabadulni a felesleges zsírt. A hatékonyság a hajdina diéta az a tény, hogy a hajdina tökéletesen táplálja, annak ellenére, hogy az alacsony kalória tartalma (100 g száraz hajdina tartalmaz 308 – 335 kcal). Evés készült ételek hajdina, fogyókúrázók nem érzem az éhséget, amely lehetővé teszi neki, hogy sikeresen megbirkózni egy hosszú időszak az étrendi korlátozások.

a hajdina tej

Alapelvek hajdina mono

A diéta sikeres volt, fontos, hogy kövesse a szabályokat, a szervezeti magatartás.

Hány napon belül lehet ülni a hajdina diéta

A maximális kifejezés mono nem egészségkárosodás 14-15 nap. Ha a feladat a fogyás nem teljesen megoldott, folytatnunk kell a diéta, de ragaszkodnak, bár alacsony kalóriatartalmú, de változatos összetételű élelmiszer, a napi étrend.

A szám az idő ételek

Együnk gyakrabban, de kis adagokban! Hogy elkerüljék a kontrollálhatatlan rohamok éhség (illetve esetleges zavarok), kell az étel a következő napunk van felkészülni előre. Akkor az egész kötet osztva 4-5-6 adagot fogyasztani a nap folyamán szünetekkel egy pár órát. Az elv, a relatív erő lehetővé teszi, hogy a gyomor nem üres, alaposan megemészteni az ételt. Az utolsó étkezési terv egy pár órát, mielőtt egy éjszakai alvás (pl., legkésőbb 6-7 ÓRA), de ez a szabály nem nagyon fontos. Fontos, hogy ne növelje a megengedett mennyiségű kalóriát.

Élelmiszer hajdina diéta

Start hajdina diéta kell 2-3 nap, amikor sózatlan hajdina kása a víz az egyetlen olyan élelmiszer termék. Majd hozzátette, hogy a diéta más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (kis mennyiségben):

  • alacsony zsírtartalmú joghurt (alacsony % zsír);
  • főtt csirkemell bőr nélkül;
  • "sovány" hal (pl., fekete tőkehal, lepényhal, tőkehal, csuka, szürke tőkehal);
  • zöldség;
  • zöldek;
  • cukrozatlan gyümölcs, bogyós gyümölcsök (vagy néhány darab szárított gyümölcs, mint egy adalék, hogy a kása).

a hajdina diéta

A diéta teljesen kizárni, édességek, sütemények, zsíros, magas kalóriatartalmú termékek. Nemzetközi ételeket szolgálnak fel olaj nélkül, főtt, sült a sütőben, vagy párolva egy dupla kazán. Mint egy patch zöldség saláták használja joghurt vagy citromlé. Hozzá édesség, tea, vagy kávé, használja a cukrot helyettesítő nulla kalóriát tartalmaz.

Mennyit lehet enni egy nap

Úgy tartják, hogy a hajdina diéta lehet enni, korlátlan mennyiségben, de persze, hogy nem. Karcsúsító a test nem, mivel a mágikus tulajdonságait hajdina, mert a csökkentés teljes kalória a napi étrendet, pedig ez jutott eszembe. Az összesen bevitt kalóriák száma nem haladhatja meg a 1100-1300 kalóriát egy nap. Minél alacsonyabb a szám, annál gyorsabb a fogyás. Ezért az első "szigorúan sajt" nap kása készült 300 – 400 gramm száraz gabona. A jövőben, a hajdina, a nap használat összege 200 – 300 gramm száraz gabona (amely 670 – 1000 kcal), továbbá jegyrendszer egyéb élelmiszerek:

  • madarat vagy halat fel, hogy 100 g (120 – 150 kcal);
  • joghurt – 500 g (200 kcal);
  • zöldségek (ajánlott kalória-tartalma nem több, mint 30 kcal / 100 g – káposzta, répa, cékla) – 300 – 500 g (100 – 150 kcal).

Ötvözi a termékek engedélyezett belül a megengedett kalória tartalma, a hatás eléréséhez a fogyás lesz könnyű. Fontos, hogy ne feledd: a fő termék, a vezető az egész időtartama alatt a diéta továbbra is alacsony a kalória, de kiadós hajdina.

Víz, só

Tiszta, egyszerű (nem szénsavas) a víz nélkülözhetetlen az egészséges működését a szervezetben. Meg kell inni az összeg 1.5-2.5 liter per nap (egy hozzávetőleges számítás – 30 ml / testtömeg-kilogramm). Elutasítás a só segít a szervezetnek, hogy megszabaduljon a felesleges folyadék (só megőrzi a nedvességet). Ha teljesen elhagyni a só nem elég erős, szükséges, hogy csökkentsék a számát legalább 2-3-szor, összehasonlítva a szokásos élelmiszer.

Hogyan szakács hajdina

az előnyök a hajdina

Hogy mentse az összes hasznos tulajdonságai a hajdina, az áztatott egyik napról a másikra a víz vagy tej. Hogy mentse az összes hasznos tulajdonságai a hajdina, az áztatott egyik napról a másikra a víz vagy tej. Felkészülni hajdina mosott, rendezett, öntsük le forró vízzel, vagy joghurt (egy Csésze kukoricadara 3 csésze folyadék). Meg kell tenni az estét, reggel zabpelyhet lesz teljesen kész. Ez a módszer a főzés fogja a gabona maximális hasznos anyagok. De sótlan hajdina kása a vizet forralt a hagyományos módon is megengedett. Isten ne adja, hogy nem csak a só. Megszüntetése, cukor, fűszerek, olaj. Csak víz (vagy joghurt), valamint a gabona.

Étrend

A menü opciók a nap, te magad. Hozzávetőleges étkezési terv:

  1. Az első Reggeli. Hajdina joghurt a darab gyümölcs vagy bogyó.
  2. A második Reggeli. Zöldség saláta, felöltözve, joghurttal vagy citromlé.
  3. Ebéd. Lehetőség főtt hajdina, a növényi saláta, zöldségek, csirke vagy hal.
  4. Egy délutáni snack. Egy darab gyümölcsöt (pl. Alma, körte) vagy egy marék bogyós gyümölcsök.
  5. Vacsora. A hajdina zöldséget,.

Teljes a nap szabad fogyasztani (az összeg az adag változtatható függetlenül):

  • 1% - os joghurt 200 ml-es (80 kcal);
  • hajdina száraz – 250 g (835 kcal);
  • csirke vagy hal – 100-130 g (150 kcal);
  • Az Apple (körte) – 200 gramm (110 kalória);
  • friss zöldség, zöldségek – 300 g – 100 kcal.

Teljes energia értéke, mint egy nap lenne 1275 kcal.

Ha nem tudsz enni, hajdina folyamatosan

Ha ez nem lehetséges hosszú, hogy ellenálljon a hajdina diéta, akkor változhat a diéta mellett más termékek. Például, egy része hajdina, hogy cserélje ki a nem fehér, barna rizs, szakács, ez a sótlan vízben. Étrend változás, diéta, mint lehetséges, számának csökkentése, a szemek, de egyre nagyobb a részesedése alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, zöldség, vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

A szabályok a diéta

Fokozatos kilépés a diéta van szükség, hogy ne ártson a gyomor-bél traktus, illetve fenntartani a kapott eredményeket. Olyan 7-8 nappal az után, hogy a végén a hajdina diéta fontos:

  1. Betartani a szabályokat, az egészséges táplálkozás: a tört elve fogadó élelmiszer, víz, korlátozott fogyasztás só. Kerülje a zsíros, édes étel, főzés, hogy előnyben részesítik a főtt, sült vagy párolt ételeket.
  2. A diéta eltérő lehet más köretet, alacsony zsírtartalmú zöldség levesek (pl. leves, leves), kis mennyiségben hozzáadott élelmiszer vaj vagy olaj.

ellenjavallatok

Ha a korlátozás az élelmiszer élesen vissza a régi egészségtelen stílus, az étel, sok-sok édes, zsíros ételeket, akkor kövér gyorsan ment vissza a "hely", a gyomorrontás garantált.

Ellenjavallatok

A hajdina diéta ellenjavallt a következő betegségek:

  • allergiás reakciók hajdina;
  • zavar (főleg krónikus) gyomor-bél traktus (gyomorhurut, colitis, fekélyek);
  • a máj betegségei;
  • érrendszeri betegségek, visszér, trombózis.

Takarmány limit érvénytelen terhesség, szoptatás a baba mell. A jelenléte krónikus egészségügyi problémák, a hajdina diéta, meg kell, hogy konzultáljon orvosával.

Videó: Hogyan lehet fogyni a hajdina diéta

Hiányában ellenjavallatok, diéta, fogyás egy viszonylag egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleg, megtisztítsák a testet a toxinok, elevenség, energia. Köszönöm a csodálatos tulajdonságai hajdina vékony, például, az orosz popsztár Valeriya, valamint Pelagia: fenntartani a kiváló formában művészek gyakran ajánlja közé diéta "hajdina" nap a teljes hatalom mód.