25 módja annak, hogy lefogy gyors

Búcsúzni túlsúly, nem kell venni semmit. Ahhoz, hogy vakon követi a tanácsot.

Hogyan kell gyorsan, könnyen fogyni?

1. Kapcsolja ki a TV-t. Táplálkozási biztos, hogy bármit is néztem a gyomor nem érinti. Azonban van egy "de". Mint kiderült, magányos agglegény, aki vacsorázni a TV előtt, fogyasztanak átlagosan 288 több kalóriát éget el, mint a vesztesek, élő anya, nem is beszélve a hűséges férj. Ez miatt, úgy látszik, a magány érzését: TV (különösen hazánkban) serkenti, ami viszont azt okozza, hogy egy ember, aki jutalmat magukat étellel. A kedélyek. Szokj enni előtt az üres fal. Látod, súlygyarapodás, majd lassan lefelé.
2. Számold meg a kalória-bevitel. Igen, persze, érdekel a kalória tartalma, élelmiszer mindegy, hogy mit kell keresni, a csomagoláson, a lejárati dátum: a sok gyáva, meg léhűtők. Azonban nem sürgetik meg kell felelnie a szabályoknak. Csak ismered őt, ez a tudás, de a kisebb nyomást gyakorol a psziché hosszan (néha) a túlevés. Napi kalória bevitel által számított, a Harris – Benedict egyenlet: 66 + (13,7 x testsúly kg-ban) + (5 x magasság cm-ben) – (6.8 x korú éves). Ne feledje, a szám, a Harris – Benedict azt jelenti, hogy a létminimum kalóriát. Elkezdte enni kevesebb, azonnal kezdődik, hogy lefogy, ellenőrizhetetlenül.
3. Nem iszik gyümölcslevet. Majdnem úgy hangzik, forradalmi, sőt még. Ellentétben a közhiedelemmel, gyümölcslevek (főleg a csomagokat), nem is olyan kis kalóriatartalmú. Ha ahelyett, hogy sört iszol a fél literes bögre gyümölcslé mindenképpen dicséretes. De ha a cél nem csak a folt a bögre valamit, de komolyan, hogy lefogy, akkor jobb, ha iszik, ahelyett, gyümölcslé, sima víz, sovány tejet, ha laktóz érzékeny vagy.
4. Mintha egy gyalogos. Már írtam, hogy másszon fel a lépcsőn, figyelmen kívül hagyva a Lift, csak edzett remete. A másik dolog, hogy fut le. Ugyanez a helyzet a Túrázás. Ez az ostoba, hogy nem utazik autóval, de ha csak a Park távolabb, majd öt perc séta, itt az eredmény!
5. Hiszem, a skála a mérés. Minden olyan termék, amely mostantól jelenik meg a lemez legyen a mérete valamit, hát ismerős, lehetőleg nem túl nagy. Például, a rizs vagy a tészta lehet akkora, mint egy ökölbe szorított kézzel, egy darab halat – egy csekkfüzet (jó kifogás, hogy egy csekkfüzet). Könnyebb lesz, hogy vizuálisan elképzelni, hogy mennyit evett az egyik ülésen (például a nyolc ököllel Kashi) a rémülve. Mint világosabb a rendszer, annál erősebb.

6. Egyen gyakrabban. De kevesebb. Sőt, akkor felel meg az éhség, legalább hét alkalommal egy nap, ha csak azt a részét, nem volt nagyobb, mint egy kiscica – úgy értem, a gyomor. Túlevés tele van feszültség a falak. A több felpuffadt a hasam, a több kaja, meg kell, idővel annak érdekében, hogy töltse.
7. Ne kezd el fogyni, ha nem akarja. Egy másik kinyilatkoztatás táplálkozási: bűntudat lehet játszani egy rossz vicc a fogyás személy. Ha úgy döntött, hogy új életet kezdeni hétfőn, de az este, vasárnap, lerobbant húzta ki a szemét, hogy partra előestéjén a gombócokat, akkor fennáll a veszélye, hogy a roham a self-abasement azonnal, enni. Nem ígérem, csak alacsony zsírtartalmú túró, valamint a zellert. Maradj távol a kérdést anélkül, fanatizmus. Ha két vagy három hétben (lásd # 3) nem cukrot, a tea, vagy legalább a sör – ez jó.
8. Egyél egy kézzel. Persze, akkor nézd kínos. De, kezében a kanál szokatlan kezét, hogy töltsön több kalóriát tartalmaz, mint a szokásos, de kevesebb, mint enni. Mellesleg, nem is remélem, hogy fogunk elfelejteni, hogy tisztázzuk: ha bal kézzel enni a jobb kezével.
9. Add fehérjék szénhidrát. Nettó szénhidrát (burgonya, kenyér, tészta) bontásban, gyorsan, előny a test nem. De kell ledönteni a tészta, hús, tojás vagy sajt tartalmaztak fehérje azonnal csökkenti a kárt felfüggeszthetjük, a kiadás a cukor bejut a véráramba. Pedig az Unió a fehérje, illetve szénhidrát táplálja gyorsabb.
10. Idd meg a legmocskosabb. Nem is arról, hogy a Kínai tea fogyás, ami a felesége eladta leple alatt a Japán. Hatékonyan megszabadulni a hasa kell fogyasztani, mint sok alma, ananász (ha nincs Allergia), uborka, zeller, lime, spenót, avokádó. Elvileg ezek a hozzávalók ideje keverjük össze egy turmixgép, vagy össze a különböző kombinációk, a szőlő pedig ízesítő a Tabasco szósz. Ilyen "lé" (őszintébb mondani – "homogén tömeg") ajánlott reggel, éhgyomorra. A zöldebb több undorító a koktél, annál jobb.

11. Vigyázz a nap. A tudósok a Harvardon töltött egy csomó pénzt, hogy megtudja, mi a hétköznapi emberek tudom, nyaralni (mellesleg, sok pénzt költeni): a napfény hatása alatt fogyni gyorsabb. Ez nem csak, hogy jobban izzadsz, így nehezebb a testzsír, majd megszabadulni a szervezetben, a só. A nap ellátja a szervezet D-vitamin -, valamint növeli az anyagcserét. Azonban a jelenléte svédasztalos reggelivel a hotel, néha megállt, hogy észre.
12. - Frakció étkezés a részeket előre. A tanulmány a közelmúltban megjelent a szakmai folyóirat táplálkozás, azt sugallja, hogy ha közvetlenül az után, hogy a boltba kell osztani a félkész hús, illetve egyéb hús a kis adagokban, majd állj, ez segít a harcot a túlevés. A logika egyszerű: ha a fagyasztóból egy darab szalonnát vagy egy csomag a gombócokat, hogy minden ember egyszerre készül, hogy nem zavarja újra hideg, illetve felosztása. Majd a poénokat megpróbálja befejezni, nem ment.
13. Szokássá . Szerint a stanford research fél évszázaddal ezelőtt (ezek azonban, mivel senki nem tagadta), egy szokás, beleértve az élelmiszer, a biztosított az a személy, 21 napig. Próbáld három hete nem egy muffin (indításához legalább). Az esély arra, hogy akkor nem is kell, elég nagy.
14. Enni egyszerű, sőt unalmas . A kevesebb különböző termékek eszik egy nap, a könnyebb megemészteni őket (nem kell csatlakozni extra, "exkluzív" enzimek). Ezzel szemben, a rengeteg ételt az asztalra, nem csak terhelést, az emésztő rendszer, hanem a vezet banális túlevés. Ugyanakkor az azonos típusú étel nem okoz ilyen féktelen vágy, hamarosan minden emelkedik, összeszorul a torkom, küzdelem le az étvágy.
15. Ne kerülje el a zsír. Ma írják meg az Internet, de még mindig sikerül nem tudom: kövér gyűlölet. Ha figyelmen kívül hagyja a dió, olajbogyó, szardínia olajban, önmagában olaj – növényi, szója, valamint a ritka, a mi szélességi, mogyoró) azzal az ürüggyel, hogy sok a zsír, akkor a fő hibát, hogy a kövér. Mert a termékek az e csoportba gazdag mono-telítetlen zsírok, hogy a tömeg nem növeli.
16. Nyelje le a chrome-ot. Megtaláltuk a második elem, a periódusos rendszer, lehet valódi haszonnal, ha a belsejében használt (de annyira sietett, hogy kérem, hogy elfelejtettem, melyik volt az első). A króm szereplő minden fajta hagyma a shallots a hagymát, majd néhány fajta saláta. Csökkenti az inzulin szintjét, valamint egyes tanulmányok szerint, képes arra, hogy elnyomja az étvágyat.

17. Így enni nem szabad enni. Kockáztatjuk, hogy megverte az anya a száma közhelyek négyzetcentiméter az erkölcs, mégis: éles, ettem egy kellemes Reggeli nem csak növeli a teljesítményt (éhgyomorra, tapasztalt héját a tegnapi pizzát, nem hiszem), de az is csökkenti a kockázatot a túlevés ebédnél. A tojást ebben az értelemben még mindig a legjobb választás. Arány a felnőttek, sőt szerint a táplálkozási szakértők, 4-től 8 tojás egy héten.
18. Felhajtás. Ha ülök a munkahelyemen, hallja, mit a másik végét az irodában szerzett a nyomtató, közvetlenül a start felé, kiabálva: "elfogadom!" Elvette, s kiáltani: "Ki fizet?" De hadd higgyék, még mindig nem heverte ki az egész esik a fejére egy lyukat. Ők nem tudják, hogy használni minden lehetőséget, hogy lépjen, de, hogy őszinte erőfeszítést garantálja, hogy mínusz egy kiló egy hét alatt!
19. A pénz vizsgálatok. Persze, egyszerű technikák (wrap derék cm) is működik. De ha tudni akarod magad, a teljességet, az Internet, ahol a kerületi végzik bioimpedance vizsgálat. Csak az segít, ha tudnád, mennyire százaléka a súly kövér, mennyi csont, vér, izomzat.
20. Egyél természetes. Vitatkozhatunk a szívességet a szilikon Melleket, majd a szívességet, hogy a természetes, de az ételek, a két vélemény nem lehet. Természetes termékek sokkal kevésbé valószínű, hogy kapcsolja be a testzsír. Nem titok, csak a hasonló fehérje-szénhidrát-összetétele félkész termékek tartalmaznak sokkal több ballaszt anyagok: tartósítószerek, színezékek, egyéb dolgok. Lehet ártalmatlan, de jobb nem kockáztatni. Szóval a nyak doktori, szardínia, ahelyett, hogy a rák botok, rendszeres tea helyett tea.
21. Vásárolni jól táplált. Mivel beszélünk, üzletek (nem igazán ment, de még nem gondoltam, egy jobb módja annak, hogy elhozza nekik a beszélgetés), oda nem megy, nem előre megerősített. Különben hozza haza a sok egészségtelen étel, ami egy, a héten nem ellenőrzött. S ezt az ételt, majd ügyesen manipulálja hazudik a hűtőben, Felidézve az értéket a pénzért. Csak a legjobbak képesek ellenállni a kísértésnek.

22. Nem beszélünk a táplálkozás. Tiszta pszichológia: a "diéta" kapcsolódó mások a nélkülözés, a szegénység, a komplexek, valamint egyéb kellemetlen dolgokat. Jobb, ha nem mondja el senkinek a vágy, hogy lefogy: nem kell úgy kinézni, mint a szomszédok az irodában célzatosan tortát eszik, beszél tele szájjal, amely, mint mondják, te fickó, nem adja meg az ördög irányítani. Ha valaki kérdezi, hogy miért, ahelyett, hogy a szokásos kolbászt vett egy pisztráng, az ebédlőben, mondjam... nézd, ha nem tudod a választ, hogy ez a támadás, lehet, hogy komplexek, de nem túlsúlyos.
23. Mértékének növelése. A sör nem csak a gazdag kalóriát is, benne a kisebb anyagokat, mint például a 8-prenylnaringenin (növény analóg a női nemi hormon), hozzájárulnak a kialakulásához egy kerek hasát pedig nem fél a szó, a Melleket. Amellett, sör serkenti az éhség. Ezért, ha szükség van, hogy részeg volt, a pezsgő (ez kétszer a "könnyebb" Sör), vagy jóindulatú vodka.
24. Hamar lefekszem. A napokban a Testőr Athos volt tanácsos a szolgája, abban az esetben mit kell cserélni kaja, alvás. Nem megyünk messze a ajánlásait, mert az alvás nagyon sok üres gyomorral hozzájárul a formáció, az erózió. Azonban vegyük figyelembe, hogy: korai lefekvés segít, hogy tartsa vissza nem eszik, az után is hat. Nincs értelme, hogy vacsorázni, aztán hat órát játszani ugyanazt a forgolódást. Este a stressz indítja el a termelés a fent említett hormon, a ghrelin.
25. Felejtsd el a rágót. Szerint a rágógumi, mint 83% - át a lakosság az ország. De mind a felnőttek, illetve tudnia kell, hogy a rágás során a gyomor-bélrendszer jön egy bizonyos mennyiségű levegő, ami nehézség a gyomrom. Kiküszöbölésére a legegyszerűbb váratlan lehetőség. Szükség van az ön számára?