A nő kiszámíthatatlan ember. Általános szabály, hogy a nők önkritikusak, mindig önmagukban keresnek hibákat és a lehetőséget, hogy sokkal jobban nézzenek ki.
És a tisztességesebb szex képviselői számára a legfontosabb dolog az a képesség, hogy formában tartsák magukat. A hajdina étrend a tökéletesség útja.
A hajdina étrend alapelvei
Bármely étrend elve az, hogy korlátozza a testét bizonyos ételek fogyasztásától, amelyek befolyásolják a testtömeg változásait, a zsírlerakódások és redők megjelenését. Maga a hajdina egészséges és szükséges termék. És ha hajdina segítségével is elveszíthet néhány extra fontot, akkor mindenki tudomásul veszi ezt a tényt. Gyakran a hajdina étrendet egyszerűen a test megtisztítására használják. A hajdina zabkása a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség számára ajánlott. A keleti országokban a hajdina étrendjét a haj, a bőr és a fogak egészségessé tételére használják. A hajdina egy természetes termék, nem GMO, könnyen megközelíthető, ezért lehet olyan népszerű. A hajdina étrend segítségével akár 10 kg -ot is elveszíthet. De ne feledje, hogy minden szigorú mono-diet és a hajdina étrend egyikük ellenjavallatokkal rendelkezik.
Számos lehetőség van a hajdina étrendre a fogyáshoz:
- Klasszikus étrend. Amikor a nap folyamán nem enni más ételeket, kivéve a hajdina. Naponta 1 pohár hajdina kell enni. Igyálhat zöld teát, vizet, gyümölcslevet egy délutáni snackhez.
- Hajdina Kefirrel. Fél liter kefir 1 pohár hajdinaért. Egyél ezt az adagot a nap folyamán.
- Hajlás a szárított gyümölcsökkel. A nap folyamán 1-2 pohár hajdina és 150 gramm szárított gyümölcsöket is fogyaszthat.
A hajdina az alábbiak szerint készül. 0,5 kg hajdina sebességgel - 1,5 liter forró víz. Öntsük be a terméket, tekerje be egy takaróba, és hagyja, hogy reggelig meredek. Reggel a zabkása úgy néz ki, mint a szokásos főtt zabkása. Két hétig meg kell ennie ezt a zabkást.
A hajdina étrend előnyei és hátrányai a fogyáshoz
Mint minden étrendnek, a hajdinanak megvannak az előnyei és hátrányai.
A hajdina étrend profikja
- Nincs korlátozás a kvantitatív tulajdonságokra (annyi hajdina zabkást enni lehet, amennyit csak akar).
- Az ember jól érzi magát. Általában nincs szédülés vagy émelygés.
- Nagy sebesség a fogyás. Az ember minden nap egyre több kilogrammot veszít.
- Az étrend hatékonysága. Átlagosan 7-10 kg-ot veszíthet egy-két hét alatt.
- A test véletlenszerű tisztítása a hajdina rostjának köszönhetően.
- A cellulit csökkentése.
- A körmök, a haj, a bőr megjelenésének javítása.
A hajdina étrend hátrányai
- Az étrend nem mindenki számára alkalmas. A szédülés és a fájdalom kiküszöbölése érdekében csak egy napig kell étkezni. Ha a nap folyamán minden rendben van, akkor továbbra is követheti a hajdina étrendjét.
- Csökkentett vérnyomás.
- A krónikus betegségek súlyosbodása.
- A mikroelemek és vitaminok elégtelen bevitele.
- A só és a cukor hiánya a napi étrendben, ami elősegíti a felesleges vizet a testből.
- Szükség van szénhidrátok és glükózra.
- Vannak olyan idők, amikor az étrend nem hozza a várt eredményeket. Minden egyéni. Egy hónap után megismételheti az étrendet.
A hajdina étrend ellenjavallata
Az étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Szóval, mikor nem szabad igénybe vennie az ilyen típusú étrendet?
- terhesség és szoptatás során;
- serdülőkorban;
- a gyomor -bél traktus hipertónia és betegségei;
- Magas fizikai aktivitás jelenlétében;
- A mély depresszió időszakaiban;
- műtéti műveletek jelenlétében a hasi szervekben;
- vese- és szívelégtelenség.
Termékek a hajdina étrendhez
Tehát a hajdina étrend fő terméke a hajdina. Egyszerűen gőzölheti, a fentiek szerint, egy éjszakán át. És ha egész nap nincs elég mennyiség, akkor reggel egy másik adagot gőzölhet egy termoszban. A hajdina több vízben alaposan meg kell mosni. A sót, a cukrot és a vajat nem szabad hozzáadni a kész zabkáshoz. Ellenkező esetben a kása nem lesz hatással.
A súlycsökkenés hajdina étrendjének több árnyalata van. Már a harmadik napon egy személy undorodni kezd az ilyen ételekkel; A hajdina unalmassá válik. És a só és a cukor hiánya nem befolyásolja a legjobb hatást a test általános állapotára. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kombinálják a hajdina más összetevőket - kefir vagy szárított gyümölcsöket.
Hajdina-kefir étrend
A menü diverzifikálása érdekében az alacsony zsírtartalmú kefir hozzáadódik a hajdinahoz. Ez az étrend segít azoknak, akik nem tudják tolerálni az éhséget. De ha valaki valóban fogyni akar, akkor másfél órát kell szünetet tartani a hajdina és a kefir étkezése között. Ha a hajdina nagyon nehéz enni só, cukor és vaj nélkül, akkor jó szójaszószot használhat só nélkül, ami némi pikanciát ad.
Hajdina és szárított gyümölcs étrend
Mivel az étrend során ki kell zárni a cukrot, a test glükóz hiányától fog szenvedni, bizonyos apátia és gyengeség érzése lesz. Kipróbálhatja az édességek cseréjét szárított gyümölcsökkel. Nemcsak hozzáadhatók a hajdinahoz, hanem külön -külön is fogyaszthatók, hogy megfékezzék az étvágyát. A hajdina zabkása szárított sárgabarackokkal, mazsolával és más szárított gyümölcsökkel nemcsak egészséges, hanem ízletes is. Úgy gondolják, hogy a szárított gyümölcsök hajdina az egyik leghatékonyabb kombináció. De ne cserélje ki a hajdina zabkását szárított gyümölcsökkel, amikor a hajdina további táplálkozásként szolgál. A hajdina étrendjét követő időszakban napi 5-7 szárított barackot eléggé elég. Jól kell rágnia a szárított barackot, ami lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan kielégítse az éhségét.
A hajdina étrend időtartama
A táplálkozási szakemberek óvatosan tanácsot adnak minden étrendben. Nem ismert, hogy ez hogyan befolyásolja a testet. Ezért először egy böjt napot kell tennie. Nézze meg, milyen érzés, hogy stresszes lesz -e a test számára, hogy a krónikus betegségek súlyosbodnak -e. És csak akkor, ha minden rendben van, akkor továbbra is követheti a hajdina étrendjét, de legfeljebb 2 hét.
Hajdina étrend
Természetesen a menü nem lesz különösebben diverzifikálva. A nap folyamán legalább másfél liter folyadékot kell inni.
A hozzávetőleges napi étrend a következő.
- Reggel éhgyomoron igyon 1 pohár meleg vizet mézzel és citrommal.
- Reggeli - 30 perccel az ivóvíz után. A zabkása első részét teával vagy természetes lével enni lehet.
- Ebédre egyél egy második tálkat a zabkása. Vacsora - a kása harmadik adagja. Az étkezés között inni lehet egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy egy szárított barackbogyót. Legfeljebb 1 liter kefir inni lehet naponta. Az étrend a fent leírt séma szerint két hétig tart.
Adjon hozzá multivitaminokat az étrendjéhez.
A hajdina étrend előrejelzése a fogyáshoz
A szakértők szerint jó eredményeket érhet el a hajdina étrenddel, ha betartja a szabályokat, és nem ad hozzá olyan ételeket, amelyeket nem szabad fogyasztani (só, cukor, vaj). Sok ember, mivel maga a hajdina tölti be, nem érzi magát éhesnek. Minden test eltérően reagál az étrendre. Ha a hajdina étrend nem felel meg neked, akkor átlagosan 3-4 kg-ot veszíthet, de mindenesetre az átlagos fogyás körülbelül 6 kg. Voltak olyan esetek, amikor az emberek 2 hét alatt 15 kg -ot veszítettek. Hajós étrend után a bőr nem leereszkedik, hanem éppen ellenkezőleg, ez meghúzódik.
A hajdina étrend után a legfontosabb az a képesség, hogy ellenőrizze magát. Ha megújult lendülettel támadja meg az édességeket, nem valószínű, hogy a fogyás eredménye sokáig tart. Az étrend befejezése után fokozatosan el kell kezdenie a szokásos ételeket, és nem szabad túlélnie. Minden nap annyi vizet, zöld teát, kompotákat és természetes gyümölcsleveket kell inni. Sok nő friss zöldségeket és gyümölcsöket ad hozzá a hajdina étkezési időszak után. Ha igazán szeretne valami édeset, akkor kezelheti magát mézzel. Szégyen lenne, ha minden kéthetes erőfeszítést elrontana egy darab cukorkával vagy csokoládéval. A gyönyörű test nagy erőfeszítés és gondos munka eredménye.
Nem lehet folyamatosan diétát folytatni. A hajdina étrend az első szakaszban segít, és akkor ki kell fejlesztenie egy olyan rendszert, amelyben a maximális élelmiszermennyiséget fogyaszthatja, miközben megtalálja az energiájának elterjedésének módját. Lehet, hogy figyeljen valamilyen sportra. Nem kell, hogy fizikai aktivitás legyen. Számos tevékenység segít a fogyásban izomépítés nélkül. Például jóga vagy fél tánc. Egy nőnek képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizze magát, és megtegye azt, amit szeret, és nem szabad örökre az étrendben. Időnként elrendezheti a böjt napot magának egy hajdina étrenddel. Ugyanakkor a súlya stabilizálódik, és lehetővé válik a haj és a körmök állapotának javítása. Vagyis kombináljuk az üzletet az örömmel - lefogyunk és meggyógyítjuk a testet. Sőt, a hajdina egy olcsó és megfizethető termék, amelyet bármely üzletben meg lehet vásárolni.