A hajdina étrendjét már régóta ismerték, mint az egyik legjobb étrendi technikát: hozzájárul a gyors fogyáshoz, míg a kút elárasztja az éhség érzését és megtisztítja a testet.
Hajós étrend a fogyáshoz: Essence, előnyök és jellemzők
A szigorú (kemény) hajdina étrendre vonatkozó extra kilogramm eltűnik, mivel a gyors szénhidrátok megszűnnek belépni az emberi testbe, és elkezdi lebontani a zsírlerakódásokat az energiával való telítettség érdekében.
Ugyanez vonatkozik a hajdina lágyabb táplálkozási módjaira, csak ebben az esetben a súlycsökkenés folyamata kissé lassabb.
Előnyök és hátrányok
Általános szabály, hogy a hajdina hajdina időtartama só nélkül nem haladja meg a két hetet, különben a szövődmények gasztritisz és más egészségügyi problémák formájában jelentkezhetnek.
A módszertan előnye, hogy a zöld hajdina és más fajtái aktívan eltávolítják a toxinokat és a toxinokat, javítják a béleket, eltávolítják a gyomor súlyosságát. Leggyakrabban párolják és összekeverik a kefir -rel, de vannak más súlycsökkentési módszerek is, amelyek a hajdina csak forrásban lévő vízben történő használatát jelentik, vagy só nélkül főzve.
A hajdina étrend fő előnyei között a következők megkülönböztethetők:
- Könnyű tolerancia (ha ez nem mono -diet);
- Táplálás;
- Preventív hatások a rákban, a gyomorgyulladásban és a pattanásokban;
- A főzés egyszerűsége.
Az ellenjavallatok a következő betegségek:
- Bélbetegségek;
- Diabetes mellitus;
- Magas vérnyomás.
Óvatosan kell alkalmaznia a hajdina technikát a terhes nők számára és a szoptatás esetén: a legjobb, ha figyelmet fordít a biztonságosabb fogyás módszereire, és semmiképpen sem használja a monodetákat, különben a gyermek nem kapja meg az egészséges növekedéshez szükséges anyagokat.
Mennyit lehet dobni egy hajdina étrendre
A kis kalóriatartalom miatt (csak 130 kcal / 100 g szemcsék)-a szigorú táplálkozás heti körülbelül 7-8 kg-mal csökken, de ez a mutató az emberi test egyedi jellemzőitől is függ.
Figyelembe vesszük a virágos hajvesztés leghatékonyabb étrendjét, mivel a főzés során a Krupa elveszíti jótékony tulajdonságait, és amikor párolódik, minden fontos elem megmarad.
Hogyan főzzük a hajdina étrendre:
- Öblítse le a gabonafélét éjszaka, öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet (1 liter), és hagyja reggel alatt a fedél alatt;
- Reggel a zabkása készen áll!
Hajós étrend a gyors fogyáshoz: menü, étkezési szabályok, receptek
A fogyás szabályai nagyon egyszerűek:
- A csoportot forrásban lévő vízben kell enni, cukor vagy só hozzáadása nélkül;
- Igyon minden nap 1,5-2 liter nem szén-dioxid-szénhidrogén vizet;
- Távolítsa el az összes édességet az étrendből, a sült, sós és füstölt edényekből, valamint a lisztből.
Hajdina étrend 1 napig
Ez a lehetőség az egyik nehéz, de rövid távú, mert a test kirakodására és megtisztítására szolgál.
Railless Day menü:
- Éjszaka öntsön egy pohár gabonaféléket forrásban lévő vízzel;
- Az egész másnap megeszünk, hozzáadva egy kis olívaolajat;
- 2 óránként eszünk.
Menü 3 napig
A súlycsökkenés 3 - 5 kilogrammos esetén meghosszabbíthatja az előző lehetőséget:
- Minden nap annyi párolt dollárt eszünk, amennyit csak akar, de nem adunk hozzá semmit;
- Megfigyeljük az ivási módot, és gyakran enni a frakcionált részeket.
Menü 7 napig
A heti étrend fenntartásakor akár 7 kilogrammot is veszíthet, miközben gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket fogyaszthat, napi legfeljebb 1 liter kefir (1%) inni.
Hozzászólási menü a hétre:
- 08.00: reggeli hajdina (100 g);
- 10.00: Snack friss gyümölcsökkel;
- 12.00: Igyon egy pohár kefir;
- 14.00: Egyél egy rész hajdina zabkása és néhány alma;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: Egyél gyümölcsöket és hajdina;
- 20.00: Kefir -t iszunk.
Menü mínusz hetente 10 kg
A súly gyors csökkentése érdekében heti menüt használunk, amely kása, kefir, gyümölcsök és zöld tea.
Becsült menü 7 napig:
- Reggelizünk egy darab párolt hajdina szárított gyümölcsökkel, inni egy pohár tejet vagy kefir;
- Ebédelünk zabkással, néhány almával vagy körtével, igyon zöld teát;
- Vacsorázunk hajdina nélkül adalékanyagok nélkül, fogyasztunk bármilyen gyümölcsöt és iszunk teával.
Hajdina étrend kefirrel
A legkönnyebb és kiadós lehetőség ez, és akár 5 napig is gyakorolható. A napon a súly 1-1,5 kg-mal csökken, és csak kefir, zabkása és más gabona ételek fogyaszthatók.
Hozzávetőleges menü:
- Reggelizünk hajdina, igyunk 2 pohár kefir hajdina kenyérrel;
- Ebédre hajszál -szelet főzünk, kása és ital kefir -t fogyasztunk;
- Vacsorázunk egy rakott (hajdina), igyunk 200 g kefir -t.
Tejjel
A korábbi receptektől eltérően, ebben az esetben a főtt hajdina és a tej (1%) 3-4 kg-os fogyáshoz használják 3 nap alatt, amelynek kitöltenie kell a kész croupot. Kis mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget is tartalmazhat az étrendbe.
Hozzávetőleges menü 3 napig:
- Reggelire hajjal zabkásat fogyasztunk tejjel, teát igyunk;
- Snack almával;
- Ebédre - ugyanaz, mint a reggelire, plusz friss zöldségekre;
- Félig - egy pohár kefir;
- Csak hajdina vacsorázunk.
Uborkával
Ez az étrend több mono -diet: kefir kombinációja, uborkán és hajdina. Az időtartam nem haladhatja meg a két hetet, és a súly 10-12 kg-ra csökken.
Két hét menü:
- Első nap: Megéljük a lágyított hajdina kefirrel;
- A második nap: uborkat eszünk (1,5 kg -ig), 1 L Kefir -t igyunk;
- A harmadik és a hatodik között, igazítsa először;
- A nyolcadik naptól kezdve reggelizünk hajdina a Kefir -en, majd csak uborkát és savanyú italt eszünk a végéig.
Zöldségekkel
Miután egy hétig ült ebben az étrendben, 5-7 kilogrammkal lefogyhat, azonban csak friss vagy főtt zöldségeket, hajdina és kefir szerepel a megengedett ételek listájában.
Hozzávetőleges menü:
- Reggeli zabkása (200 g), iszunk egy pohár kefir;
- Snacken - uborka és paradicsom;
- Ebédelünk főtt zöldségekkel és hajdina zabkása;
- Délutáni snack - Kefir;
- Vacsora - friss zöldségek és zabkása.
Almával
Hetente 5-7 kilogramm súlycsökkenés esetén kipróbálhatja ezt az étrendet, beleértve a párolt hajdina, a friss vagy sült almát és a kefir-t.
Menü:
- Reggelire zabkásat eszünk, igyon alacsony zsírtartalmú kefir;
- Snack két almával;
- Ebédre - zabkása, sült alma és kefir;
- Délutáni snackekhez - alma;
- Vacsora - hajdina zabkása kefirrel.
A nap folyamán akár 1 kg friss almát is fogyaszthat.
Túróval
A hajlóval, a gyümölcsökkel és a tejtermékekkel kombinálva hajdina jó eredményeket ad: a súly heti 5-7 kilogrammmal csökken.
Hozzávetőleges menü:
- Reggelizünk gőzzel és 100 g túróval;
- Van egy harapásunk egy adag túróval, kefirrel keverve;
- Ebédelünk kása, gyümölcsökkel és kefirrel;
- Délutáni snack -hez - bármilyen gyümölcs és savanyú ital;
- Vacsoraként hagyjon csak túrót és zabkást.
Diéta hajdina és vízen
Ilyen módon a súlycsökkenés legfeljebb 5 napot lehet felhasználni, különben negatív következményekkel jár a tápanyagok hiánya miatt. A súly 5-7 kg-ban csökken 5 nap alatt.
- Minden nap, amennyire csak akarunk, hajdina eszünk hajdina, amennyit csak akarunk;
- Legalább két liter vizet iszunk.
Hajdina zabkkán
Ez a lehetőség azok számára alkalmas, akik jobban szeretik a főtt gabonaféléket, de itt vízen kell elkészíteni, és nem a tejben. Az étrend időtartama 7 nap, amelynek során a súly 5-8 kg-ra csökken.
Hozzávetőleges menü egy hétig:
- Reggelizünk zabkásban, szilvával, igyon kamillateát;
- Snack egy gyümölcs saláta;
- Ebédre eszünk zabkást, zöld teát iszunk;
- Vacsorázunk hajdina, grapefruit vagy narancs.
Hajdina étrend az onkológia számára
Ezt a technikát az orvos fejlesztette ki: úgy véli, hogy a hajdinaban található kvercetin elpusztítja a rákos sejteket. A legjobban a kemoterápiával párhuzamosan használják.
- Minden nap 300 g hajdina zabkást, valamint dióféléket, zöldségeket és gyümölcsöket eszünk.
- Nem eszel vörös húst, cukrot és sót;
- Az utolsó étkezést 6 órával lefekvés előtt végzik.
Hajdina
A pattanásokkal és a pattanásokkal rendszeresen el kell szerveznie egy ilyen 5 napos kirakodást:
- Reggelire kása és gyümölcsöket eszünk;
- Ebédelünk főtt zöldségekkel és egy darab csirkemelltel;
- Kefir -t iszunk délutáni snackre;
- Vacsorázunk hajdina.
Hajdina étrend a cellulitból
Ahhoz, hogy megszabaduljon egy narancskéregtől, a következő minta menü két hétig tartson be:
- Reggelire egy adag kása, igyon egy pohár paradicsomlevet;
- Két óra elteltével bármilyen gyümölcsöt eszünk;
- Ebédelünk zöldségpörkölt, alacsony zsíros hússal vagy halakkal;
- Egy délutáni snackhez - könnyű saláta;
- Vacsorára - hajdina.
Hajdina étrend gyomorhurutásért
Ennek az étrendnek az alapja a zabkása és a hajdina leves. Megengedett, hogy zöldségeket és édes gyümölcsöket is fogyaszthassanak, de a fűszerek tilos.
Hozzávetőleges menü két hétig:
- Reggelizünk egy csomag túróval, igyon zöld teát;
- Snack helyett kefir -t iszunk;
- Ebédre egyél egy ömlesztett tányért és néhány szelet ebből a gabonafélékből;
- Vacsorázunk a zabkással.
Hajós étrend: áttekintések, eredmények, a fogyás valódi története
Az orvosok azt tanácsolják minden embernek, hogy rendszeresen használja a nem -hung menü bármelyikét, mivel a hajdina nemcsak a fogyáshoz, hanem számos betegség megelőzéséhez is hasznos.
A hajdina étrend elhagyásakor nem kezdheti el azonnal a zsíros és más tiltott ételeket enni: a legjobb, ha fokozatosan bemutatjuk őket, valamint naponta, hogy az étrend kalóriatartalmát legfeljebb 200 kcal -val növeljék.
A fogyás szerint a súlycsökkenéssel járó hajdina étrend eredményei csodálatosak:
- Fogyás visszatérés nélkül;
- Egyes betegségek tüneteinek lágyulása;
- A bőr állapotának javítása.
Olvasóink áttekintése
"Egy hétig szigorú menüt használtam: csak a kefirrel elárasztott zabkást ettem. A mérlegre való felvételem során láttam, hogy 7 kilogrammot veszítettem, és kifelé nagyon észrevehető volt. Egyébként a fogyás folyamata nem volt túl bonyolult, mert ez az étel jól kielégíti az éhséget."
"Csak egy párolt hajdina kirakodást végezek. Őszintén szólva, manapság nagyon nehéz voltam, de már majdnem egy éve köszönhetően nekik köszönetet mondok nekik egy hosszú étrend után."
"Nem tudott megszabadulni az extra 5 kilogrammból, amíg meg nem próbálta a hajdina étrendjét. Csak egy hétig tartva nagyon jó eredményt láttam: mínusz 6 kilót!"