A görögdinnye diéta a fogyáshoz csak egészséges embereknek való. Ha vesekő vagy epehólyag, gyomor-bélrendszeri betegségek, szív- és érrendszeri betegségek és vérnyomásproblémák vannak, ne fogyjon lédús, ízletes bogyók segítségével. A módszer másik hátránya a szezonalitás. Csak a betakarítási időszakban használható, amikor a görögdinnye érett a dinnyeföldön. De hatalmas plusz az a képesség, hogy 2 hét alatt megszabadulhat 10 kg-tól.
A görögdinnye diéta jellemzői
Ha a dinnyét választja a fogyáshoz, egyszerre megszabadul a túlsúlytól, és megtisztítja a testet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Igaz, a fogyás expressz opcióval - 3-5 napon belül - a felesleges folyadék eltávolítása miatt következik be. Egy hosszabb, 10-14 napra tervezett lehetőség először enyhíti a duzzanatot, és csak ezután serkenti a salakanyagok, méreganyagok eltávolítását és a zsírréteg lebontását glicerinné és vízzé.
Figyelem!
Nagyon fontos, hogy minőségi, alacsony nitráttartalmú (akár 54 mg/1 kg) görögdinnyét válasszunk a maximális érettség pillanatában.
A mono-diéta rövid távú használatra készült, és a víz eltávolítására irányul. 5 nap alatt kb 3 kg kell. A hosszú távú változatban más élelmiszerek is szerepelnek - gyümölcsök (a szőlő és banán kivételével), zöldségek, csirkemell és sovány hal. Főzési módok: forralás, párolás, sütőben sütés fóliában vagy pergamenben, párolás.
A görögdinnye diéta előnyei és ártalmai
A lédús bogyó gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétellel büszkélkedhet. Ezt uralják:
- C-vitamin;
- kálium;
- klór;
- Vas;
- cink.
A görögdinnye pép telített és többszörösen telítetlen zsírsavakat, könnyen emészthető szénhidrátokat és gyümölcssavakat is tartalmaz. Ez a komplex jótékony hatással van a szervezetre.
A görögdinnye előnyei:
- Eltávolítja a méreganyagokat, a felhalmozódott hulladékot, megszünteti a duzzanatot.
- Eltávolítja a kis köveket a vesékből.
- Normalizálja a vérnyomást.
- Serkenti a vérkeringést, növeli az erek tónusát.
- Felgyorsítja az anyagcserét, segít megszabadulni a székrekedéstől.
A görögdinnye diéta hasznos az elhízás kezdeti stádiumában, ödéma és fiziológiai gyógyulási nehézségek esetén. Segítségével feltöltheti a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalékait.
Figyelem!
A görögdinnye monodiétája az egyik legproblémásabb. Ezért, mielőtt áttérne rá, meg kell bizonyosodnia arról, hogy egészsége nem hagyja cserben.
Ebben az üzemmódban a vesék fokozott stressznek vannak kitéve. A fogyás a folyadék eltávolítása miatt következik be, a zsírréteg a helyén marad. Átalakítása egy könnyű, 2 hétre tervezett változattal kezdődik.
Mínuszok:
- kiegyensúlyozatlan étrend;
- növelheti a vércukorszintet;
- kimossa a sókat - kalciumot, káliumot, foszfort, amelyek kóros szívverést és megemelkedett vérnyomást válthatnak ki.
A test károsodásának csökkentése érdekében tanácsos könnyebb lehetőségeket választani - görögdinnye-kefir vagy fehérje-görögdinnye diétát. Ez újraosztja a terhelést, részben eltávolítva azt a vesékből és a gyomor-bélrendszerből.
Görögdinnye diétás lehetőségek
A legsúlyosabb étrend csak bogyók és víz. Az állapottól függ, hogy hány napot kell betartani. Ha kellemetlen tünetek jelentkeznek, 1 napig abba kell hagynia. Nincsenek kellemetlen érzések – 3-at is kibírsz.
Egyéb fogyókúrás lehetőségek görögdinnyével:
- 9 napig. Görögdinnye-dinnye diéta gabonafélékkel és fehérjetermékekkel kiegészítve.
- Súlyos uborka-görögdinnye, 2 hét. Napi menü: 1 kg uborka és lédús bogyók, 150 g rozskenyér és 1 pohár kefir lefekvés előtt.
- Kenyér hozzáadásával - rozs vagy korpa. 5-10 nap.
- Gyümölcs és fehérje. A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú étrendben szerepel - 2-3 darab minden étkezés után. 2 hétre tervezték.
- Hajdinával. Naponta 1 kg párolt gabona- és dinnyepépet esznek - 1 kg súlyonként 50 g-ot. A napi menüt olívaolajos zöldségsaláták egészítik ki.
- Rizzsel - 3-5 nap. Egyél 100 g barna rizst és 1 kg görögdinnyét naponta.
- Túróval, egy hétig. A termékek váltakoznak, az adag méretet az érzés alapján választjuk meg, de legfeljebb 200 g.
Figyelem!
A görögdinnye diéta a terhesség alatt segít megszabadulni az ödémától. Naponta legfeljebb 1 kg bogyót fogyaszthat, kiegészítve az étlapot túróval, rizzsel, hajdinával és fekete kenyérrel. Az ilyen diéta maximális időtartama 3 nap.
Függetlenül attól, hogy hogyan dönt a fogyás mellett, előtte és utána fotókat kell készítenie, különben senki sem fogja elhinni, hogy ilyen rövid idő alatt leadta a súlyfelesleget. Ha hallgatod a véleményeket, derékbőséged „szemed előtt" csökken. Ismét viselheti kedvenc dolgait, amelyeket sajnálattal elrakott a szekrényében.
Melyik görögdinnyét válasszam
Csak a dinnye tömeges érésének időszakában kell étrendre váltani. Az érett görögdinnyének teljesen kiszáradt a szára, ütögetve tompa hangja van, az egyik oldalán sárga folt van, összenyomva recseg a hangja. A bőrön nem lehetnek repedések, puha területek vagy pattanások, amelyek gombás fertőzésre utalnak. Jobb közepes méretű gyümölcsöt vásárolni.
Ha vágáskor a magok világos színűek a skarlátvörös hús ellenére, el kell dobni a fogyasztást. Az érési stimuláció kockázata túl magas.
Görögdinnye diétás menü minden napra
Egészségi állapota és akaratereje alapján több lehetőséget is meg kell fontolnia. A korlátozott étrend betartása meglehetősen nehéz. Ha böjtnapot tervez, akkor a szükséges pép mennyiségét 1: 15-re számítják ki, kg-ban. Ez az adag 5-6 adagra oszlik.
Figyelem!
Mielőtt diétára váltana, 2-5 napig csökkentenie kell a napi menü kalóriatartalmát, fel kell hagynia a sült és fűszeres ételekkel, amelyek növelik a gyomor-bélrendszeri szekréciót. A lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a test stresszét.
Menü 3 napig
Az első nap - csak dinnye, mint amikor mono-diétára vált. Másodszor adjunk hozzá 400 ml szénsavmentes ásványvizet. Megint mások adnak hozzá egy kis túrót.
De 3 napra kíméletesebb lehetőségeket is választhat:
- 5 étkezés, egyenként 3 darab görögdinnye. Kiegészítők: reggelire 150 g túró, ebédre rizskása vízzel. A délutáni uzsonna a reggelihez, a vacsora az ebédhez hasonló.
- Görögdinnye - mint az első lehetőségnél. Reggelire az első 2 nap különböző zabkása van - hajdina és zabpehely, a 3. napon pedig saláta aszalt szilvával, datolyaszilva és kekszet.
- Az alap görögdinnye. Ebéd - első nap 100 g főtt csirke gyógynövényekkel, második - 2 rozskenyér szendvics túróval és gyógynövényekkel, harmadik - alma. Vacsorák - túró körtével, 1 tojás, kefir.
A diéta eredménye mínusz 3-5 kg. Ugyanakkor a gyomor nem leszoktatja magát a fehérjetartalmú ételekről, és könnyebb a normál étrendre való átállás.
Menü 5 napig
Kása vízen, hőkezelés - forrásban lévő vízzel forraljuk vagy gőzöljük. Étkezés - 5, egyenként 300 g görögdinnyével kiegészítve. Adagok - 200-300 g.
Első nap:
- reggelire - zabpehely;
- snack - görögdinnye;
- ebéd - párolt hal vagy filé, uborkasaláta gyógynövényekkel;
- délutáni uzsonna - mint egy snack;
- vacsora - alacsony zsírtartalmú túró almával.
A második nap reggel aszalt szilva, datolyaszilva, alma, görögdinnye gyümölcssalátával kezdődik; ebédre - görögdinnye; ebéd - túró gyógynövényekkel és 2 szelet rozskenyérrel; délutáni snack - lágy tojás; a vacsora az ebédhez hasonló.
A harmadik napon a köles zabkását, almát, kefirt egymástól függetlenül osztják el, a negyedik pedig hasonló az elsőhöz. Az utolsó nap - az adagokat 300 g-ra növelik, hozzá kell adni a túrót és a köles zabkását.
Menü 7 napig
Mikor milyen ételeket eszik, magának kell eldöntenie. Ha a terhelést növeljük, az étkezések napi kalóriatartalma nő. Pihenés közben csökken. Minden étkezéshez - 300 g görögdinnye, vacsora és reggeli - csak görögdinnye.
Példák a diétára:
- Reggeli: zöld tea cukor nélkül, zabkása vízzel, tojás; túró gyümölcssalátával; zöldség saláta.
- Ebéd: köret - friss zöldség saláták, olíva- vagy napraforgóolajjal fűszerezve, és főételhez - csirke filé, hal, fehér húsú pulyka húsgombóc; zöldségleves és fehér hús. Minden be van párolva.
- Vacsorák: zöldségsaláták; túró; pirítósokat.
Figyelem!
A só és a cukor tilos. De a feketekávé szerelmesei reggel vagy 2-3 órával lefekvés előtt kényeztethetik magukat a szokásos itallal. Csak ne használd túl az erőt.
10 és 14 napos menü
A fogyókúra idővel történő kiterjesztésével növelni kell a napi menü energiaértékét. Amikor megtervezi, hogy mit ehet a nap folyamán, be kell tartania a hétnapos diéta elvét.
Az étrend kiegészítésére javasolt ételek:
- sütőtök zabkása;
- joghurt;
- sült alma és körte;
- rakott karfiol vagy fehér káposzta pörkölt;
- zöldséges pirítás padlizsánnal;
- zabkása - rizs, hajdina, zabpehely, köles;
- túró;
- saláták reszelt sárgarépából, uborkából, főtt céklából, paradicsomból, fűszernövényekből;
- gyümölcsök - a banán és a szőlő kivételével;
- kenyér - rozs és korpa;
- sajt - Adyghe, sózatlan:
- zöldség pörkölt;
- hús - csirke, pulyka;
- hal;
- folyékony - zöld tea, ásványi és tiszta víz, kompót szárított gyümölcsökből vagy bogyókból.
Figyelem!
Ebéd és délutáni snack - csak 300 g görögdinnye. Más ételekbe is beilleszthető desszertként vagy saláta hozzávalóként.
Hogyan szálljunk le helyesen a görögdinnye diétáról
Ha betartja a normál étrendhez való visszatérés alapelveit, a fogyás lassú ütemben, de folyamatosan folytatódik. A szervezet által már megszokott dinnyepépet gyümölcslevekkel, pürékkel, turmixokkal helyettesítheted. Az első két napban célszerű legalább egy kis görögdinnyét felvenni az étlapra. Ezután növelik azoknak az ételeknek az adagját, amelyeket nem utasítottak el az étrendben - zabkása vagy hús. Ezután áttérnek a tejtermékekre - sajtokra, 3, 2% zsírtartalmú túróra.
A 3. naptól már megengedett az étkezések számának csökkentése - először 4-re, majd szükség esetén 3-ra. De még ebben az esetben sem szabad lemondani a nassolásról - segítenek elnyomni az éhségérzetet anélkül, hogy fokozná. az adagokat.
A jövőbeni súlygyarapodás elkerülése érdekében teljesen kerülje a pékárut, a fehér lisztből készült pékárut, a sült és grillezett ételeket, valamint a kéreggel ellátott pékárut.
A görögdinnye diéta egy gyors módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytól és enyhítse a stresszt a szervezetben. De ennek betartásával emlékeznie kell az előnyökre és hátrányokra. Nem szabad azonnal 3-7 napos ütemezésre váltani. Érdemes egy nappal kezdenie, hogy tesztelje az erejét és felmérje állapotát. Így megtudhatja, hány nap lesz az optimális.