Számold meg, hány étrend vannak a világon, szinte lehetetlen. Egyáltalán szerint a durva becslések, a szobák száma meghaladja a több százat. Ma mondani arról, hogy egy egyszerű, megfizethető diéta, amely könnyen tapad otthon.
Amikor már csak három nap
Sok embert érdekel Express étrend a fogyás otthon. Alkalmazni őket gyakran nem ajánlott, de ha a körülmények valóban igénylik a gyors kezdéshez szerv az eljárás során lehetséges, hogy használja a következő rendszer:
- az első nap ihatsz - 750 ml. a tiszta víz gáz nélkül. Ivóvíz hatszor egy nap, hogy a 125 ml-t. / recepció;
- liter zsírszegény tejet - diéta, a második nap. Legyen, mint a víz;
- a harmadik nap megismétli az első.
A negyedik nap a diéta, akkor lennie kell egy kicsit. Az alapja a diéta kell zöldségeket, salátákat, hajdina.
Ez a három nap rendszer egy komoly stressz a szervezetben, így azok, akik szenvednek, idegrendszeri tünetek, betegségek az emésztőrendszerben, a keringési rendszer, így egy gyors diéta alkalmazása ellenjavallt.
Sokk heti étrend
Ez a diéta otthon rendkívül népszerű azok körében, akik sürgősen meg kell, hogy legyen, karcsú, gyönyörű. Ellenjavallatok ugyanaz, mint a fent leírt három napos diéta.
Tény, hogy ez a gyors módszer egy kiterjesztett változata, három nap, mivel az első három nap alatt teljesen azonos (az egyetlen különbség: a második nap este meg lehet enni egy Almát).
A negyedik nap kell enni csak zöldség saláták növényi olaj, akkor is iszom teát. Az ötödik napon kell költeni tej (0.75 liter).
A hatodik napon, a diéta bővíthető, de továbbra is kevés a diéta: ½ Csésze tea + egy főtt tojás; száz gramm főtt hús, ugyanaz a zöld borsó; adag gyümölcs; egy Alma. Ennek megfelelően ezen a napon, kaja kell, hogy négyszer a minimális adagokat.
A hetedik nap a kaját lehet venni, csak három alkalommal: 150 alacsony zsírtartalmú túró; bögre tej vagy joghurt; bögre tea.
Hasznos tipp: nem tartja magát, gyenge akaratú vagy gyenge akaratú ember, ha nem tudja tartani a választott rendszer súlya a szükséges napok számát. Talán nem is kéne más lehetőség.
Lusta diéta otthon
Egy hét múlva kell teljesen feladni a hús, a kenyér, a gabona, állati, illetve növényi zsírok, valamint más nehéz termékek. Az alapja az étrend - zöldség, gyümölcs, amit meg lehet enni a friss, sült, főtt. Szükség van a pillanat, amikor nagyon éhes. A nap kell inni két liter vizet.
Hogy megszilárdítsa az elért eredmények egyszer vagy kétszer egy héten, az szükséges, hogy gondoskodjon a kirakodás zöldség-gyümölcs.
Gyakran a betegek érdekel: hogyan lehet eltávolítani a hasa zsír otthon? Ha meglepte ez a probléma, javasoljuk, hogy kövesse az alábbi diéta (javasolt két lehetőség közül lehet választani):
- egy a kenyér, egy főtt tojás; üveg alacsony zsírtartalmú joghurt;
- egy darab a főtt csirkemell + saláta friss zöldségek; zöld borsó + egy adag marhahús, párolt;
- zöldségleves;
- 200 gramm sovány hús + narancs.
Az időtartam attól függ, hogy milyen gyorsan a gyomor területe.
Házi leves
Megfizethető, egyszerű diéta otthon - leves. A botot, hogy szükség van egy héten. Után egy hét szünet engedélyezett újra.
Egy fazékba, öntsünk vizet, amikor forró, tedd az apróra vágott zöldségek: hat hagyma, káposzta, két édes paprika, két paradicsom, zeller. Tíz perc után forró kell megszórjuk a tálat apróra vágott petrezselymet, majd kapcsolja ki. Megérteni, hogy milyen sűrű levest szereti, adhat hozzá több/kevesebb vizet.
Szóval a diéta alatt lehet enni a levest, a recept, amely a fent leírt, szinte minden mennyiségben. Bontsa ki a fejadag oka lehet, hogy a következő termékek (a termékek szigorúan a nap, az első, hogy a hetedik):
- alma, bogyós gyümölcsök;
- zöldség, fűszer nélkül, vaj, egy sült burgonya;
- zöldséget anélkül, fűszerek, olaj;
- zöldség, fűszer nélkül, vaj, egy banán;
- 300 gramm sovány hús, paradicsom, zöld zöldség;
- 300 gramm sovány hús, paradicsom, zöld zöldség;
- gyümölcslé nélkül cukorral, Fig.
Megjegyzés: a sózás a leves nem ajánlott.
Mono, segít, hogy lefogy gyorsan
Minden attól függ, a következetesség, a fogyás, az egészségi állapot, valamint számos extra kiló. Az egyik, ez elegendő ahhoz, hogy gondoskodjon a böjt nap, míg mások ülj ilyen mono-diéta egy pár napig. A választás csak a tiéd.
Az egyik legnépszerűbb lányok. A nehéz lehetőség magában foglalja inni egy liter joghurt egy nap, könnyebb: liter joghurt + pohár hajdina.
Ha a nap enni 250 gramm (a súly a szemek, száraz) a hajdina naponta kapsz, hajdina böjt nap. Finomabb lesz, ha a nap folyamán egyenlő részre, ott is egy száraz gyümölcs (150 gramm).
Hasznos tipp: a módja annak, hogy úgy döntött, hogy kelj fel, nagyon fontos a motiváció. Egyesek számára ez a motiváció válhat egy új ruhát, a második út a tenger partján, s a harmadik a közelgő ünnep. Motiválni magad helyesen.
A hatékony diéta egy hónapig otthon
Ez a diéta lehet tekinteni, mint egy olyan rendszer, a hatalom alapján éles korlátozás a szénhidrátok az étrend.
Alá esik, a tilalom a gyümölcs, tészta, cukor, méz, alkohol, lekvár, édesség, süti, üdítő, kenyér.
Egy hónapon belül meg kell, hogy kövesse ezt a diétát (élelmiszer-választás):
- Száz gramm főtt hús vagy két főtt tojást, vagy egy szelet sajtot. Ital: tea vagy kávé cukor nélkül.
- Száz gramm sovány túró.
- Hal vagy hús leves zöldek. Burgonya vagy kukoricadara hozzáadása tilos.
- Egy pohár joghurt vagy egy nagy Alma, vagy 80 gramm sajt.
- Adag friss zöldséget, sovány hal, sült fólia.
Az Interneten találsz egy táblázatot termékek mutatja, hogy mennyit tartalmaznak fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat. Egy hónap múlva meg kell, hogy megszüntesse az összes élelmiszerek tartalmaznak sok szénhidrátot.
Egy másik hatékony diéta otthon fehérje. Itt ki kell választani azokat az élelmiszereket, amelyekben magas a fehérje -, de alacsony zsírtartalmú, valamint a szénhidrátok. Ezek az ételek: sovány hús, hal, fehér fajták, túró, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás, sovány hús termékek, tenger gyümölcsei.
Diéta a home menü
Kínálunk egy másik változata az 5 fogásos napi menü, ami könnyen követhető otthon:
- kenyér, főtt tojás, tea;
- a túró vagy a kedvenc gyümölcsök;
- leves, kis adag húst vagy halat. Vagy: egy adag hús vagy hal, párolt zöldség vagy saláta friss zöldségek;
- gyümölcs, gyümölcs saláta, joghurt közül lehet választani;
- a joghurtot.
Dönt, hogy nem a magas kalóriatartalmú ételek, valamint a folyamat a fogyás lesz több gyors.
Diéta otthon
Írja le a menü részletesen nem fogunk, mert ez egy kicsit más, mint a többi diéta a cikkben ismertetett. Lista csak a fő elvek, amelyek azt tanácsolják, hogy tartsák be sok kedvenc doktor a TV-ből.
Szóval:
- A fogyás időtartama három hónap, a tervek szerint, anélkül, hogy a stressz a szervezetben.
- Az éhségsztrájk szigorúan tilos, még akkor is, ha azt szeretné, hogy gyorsan csak egyetlen nap.
- Meg kell rágni az ételt, amíg csak lehetséges.
- Ötször egy nap, két száz gramm a gold standard.
- Burgonya, liszt, édes, édes, sült, alkohol tabu.
- Olaj, függetlenül attól, hogy a zsírtartalom, jobb kizárni.
- Ha passzív, nem ehetsz több mint 1400 kalóriát egy nap.
Természetesen jobb, ha a botot, hogy ezek a szabályok állandó jelleggel.
10 hasznos tipp az összes
Függetlenül attól, hogy hány kg-ot fogyni szeretne otthon, van néhány általános tipp, ami segít mindenkinek:
- Tartja egy bizonyos menetrend az evés. Azon dolgozik, hogy megtartsa a nehéz, de azok, akik otthon ülni, tedd meg.
- Kétszáz gramm étel naponta ötször - valami, amire törekszünk. Igyál vizet húsz perccel étkezés előtt - egy hasznos szokás.
- A szénsavas italok, különösen édes - az ellenség minden fogyókúrázók.
- Torták, sütemények, sütemények pite finom, de elveszíti őket lehetetlen. Gabonafélék, zöldségek, méz, aszalt gyümölcs, gyümölcsök - hasznos szénhidrátok, amely segít leküzdeni a cukor utáni sóvárgás.
- Zsíros, sós, füstölt élelmiszerek csökkenteni kell, de jobb, - teljesen megszünteti.
- Harc a stressz az élet: az, hogy ideges, az emberek esznek, sokkal több. Ha szükséges, keressen fel egy pszichológust.
- Kell, nem alkohol: nem csak a rendkívül tápláló, hanem azt is elvesztik az irányítást enni, sokkal többet, mint szeretnéd.
- Megpróbál-hoz kap elég alvás. Az alváshiány rossz a szám, beleértve.
- Keress egy helyet a sport az életedben. Ha a sport nem tud, vagy nem akar, csak úgy.
- Ha nem tudod, hogyan kell lefogyni diéta otthon, vagy nem segít, keresse fel orvosát, endokrinológus - talán van egészségügyi problémák, amelyekkel foglalkozni kell.
S ami a legfontosabb: a dallam, erősen, holnap kezdeni, hogy lépéseket, hogy egy új, karcsú élet.