Diéta erős befolyást gyakorol a tömeg. Ha szigorúan korlátozzuk magunkat újra, a test érzékeli, mint egy fenyegetés, mozog a gazdaságos fogyasztás kalóriát. De még ha az étel kezdődik, hogy újra folyni a megfelelő mennyiséget - továbbra is egy ideig, a tehetetlenség, hogy a munka a "lassú". Ezért gyorsan vissza a súlyt, ez a táplálkozás a "pillangó-hatás".
Ez történik akkor is, azokkal, akik a diéta után kezdődik, hogy figyelemmel kíséri az adagok mérete. Az egyetlen igazi módja annak, hogy lefogy - mozgás több bottal, hogy az elvek, az egészséges táplálkozás. Aztán, hogy kicsit felgyorsítani a folyamatot, akkor resort néhány trükköt.
Például, egy héten egyszer, hogy adja meg a menüben egy új szabály. Az első héten lehet: amellett, hogy enni, 5 zöldség-gyümölcs egy nap. Cél a jövő héten - nem ital, üdítő, alkohol. A következő lépés az, hogy esznek, kevésbé édes, keményítőtartalmú élelmiszerek: ha megáll, hogy enni minden nap süti (500 kalória), majd egy hétre el is lehet veszíteni, 0,5 kg.
Válassza ki az ételek, főtt a grill, a sütőben, vagy párolt, elkerülve sült, zsíros szószok. Vigyázz, az adag mérete.
Mindannyian, fokozatosan gyarapodik, nem vagyok teljesen meggyőződve arról, hogy lefogy bármikor akartak. Mert van egy csomó hatékony gyógyszerek, eszközök, tabletták, porok, italokat.... Igen, hány táplálkozás, a végén segített a fogyásban, azt hiszem, nagyon sokan! Csak akkor, ha tényleg ideje, hogy elkezd megszabadulni a felesleg, a valódi megértése, hogy hiábavaló minden erőfeszítés.
Bárki, aki olvassa ezt a cikket feltenni a kérdést: "hány étrend próbáltad már? Mennyivel vékonyabb, valamint, hogy mennyi idő? Miután kimerítő diéta szerzett plusz kiló?" Sajnos, a legtöbben a saját tapasztalat, én úgy döntött, hogy megpróbálja a rendelkezésre álló módszerek. Csak most, miután a testület végül nem volt hajlandó engedelmeskedni a szeszélyeit, gyarapodik is, sima víz, itt az ideje, az igazi munka.
Te egy olyan ember, aki felismerte, hogy az idő - meg kell, hogy lefogy megfelelően, anélkül, hogy fárasztó táplálkozás, valamint megerőltető testmozgás. Végül is, bármilyen étrend - megdöbbentő, hogy a test. Önként alávetni magát előfordulhat, hogy a stressz, amely minden bizonnyal hatással Általános egészségi állapot. Hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül? Nézzük, először is, csak tudd meg, hol van a túlsúly, illetve, hogy ki a hibás. Gyakran a megértése, hogy a saját hibáit segít, hogy megértsd a helyzetet, hogy időben szükséges intézkedéseket.
Miért hízunk?
Minden ember, aki azt akarja, hogy lefogy, saját magyarázat, hogy miért ő gyorsan hízik, s elveszti súlyát, nagyon lassan. Genetikai hajlam, anyagcsere zavart, az életkor, a mozgásszegény életmód, a függőség, hogy "édes", de még elég értelmes, érthető elnézést. Tény, hogy a fő ok a gyors súlygyarapodás az esetek többségében az zavar, hogy a belső egyensúly, anyagcsere-folyamatok a szervezetben (emellett genetikai hajlam).
Mit jelent ez? A megfelelő működés biztosítása érdekében a test minden funkciók mindig kell tápanyagok energia források, hogy jön a kaja. Végül is, mi az étel? Ez elsősorban az energia minden sejt a szervezetben. Fontolja meg, élelmiszer szükség van ebből a szempontból. Azonban a kontrollálatlan fogyasztás sokféle termékek vezet, mi a szükséges, állítsa be az anyagok vagyunk "csak sakerligen" a test túlzott mennyiségű zsírok, fehérjék, szénhidrátok, hogy nincs hová menni, de hogy hozzon létre a testzsír. A teljes összeg a bejövő anyagok, a test meg a szükséges, aztán a többi "meghatározza a tartalék."
Igaz, ha biztosítja, hogy az élelmiszer-is jelen volt az összes esszenciális nyomelem. Az egyensúly zavart abban az esetben, ha az étel monoton van jelen nagyobb mennyiségben egy -, a fehérje -, zsír -, vagy túl sok étel a szénhidrátok. Ha a test hiányzik valami, szenved a belső szervek, valamint a romló Általános állapot. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, anélkül, hogy a fogyókúra, meg kell kezdeni enni, valamint vizsgálja felül a függőség, hogy a kedvenc étele.
Mi a titka, hogy a fogyás fogyókúra nélkül
Minden, ami kell, a természet hozott minket a születés, ez csak akkor szükséges, hogy használja. Az életkor előrehaladtával azonban a jelent meg, így felhalmozódnak szokások, amely még csak nem akarja, vagy nem tudja, elhagyott. Egy ilyen szokások - finom ételek. Nagyon nehéz, hogy önként adja fel valami finomat, csak azért, mert az extra cukrot, vagy szelet torta túl sok kalória az kalória határa ma már kimerült. Semmi szörnyű, nyugodj meg ebben a helyzetben sokan, holnap nem fogok enni.... Holnap pedig egy új kísértés, ami olyan nehéz, hogy adja át.
A nyert energia, az élelmiszer az a személy, fogyaszt, mentális, mind fizikai aktivitás, a helyreállítási a sejteket, biztosítva az egészség minden belső szervek, stb. Minden termék energia, vagy más szavakkal, ez a kalória, hogy adja meg nekünk a lehetőséget, hogy éljen. Amikor egy személy kap több kalóriát, mint amennyit fogyaszt a test - javul. Ennek megfelelően, könnyen arra a következtetésre, hogy amikor kalóriát fogyasztott kevesebb, mint üres, akkor az ember elveszti súlyát. Ez alól az úgynevezett egyszerűsített válasz arra a kérdésre: "Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül?". A kalóriák számát lehet kevesebb, mint az ajánlott napi bevitel.
Ma elég könnyű, hogy self-kiszámításához a napi étrend egy kalória. Az Interneten (beleértve ezen az oldalon) van egy hatalmas mennyiségű források következetesen kifejtve, a teljes folyamat a számítás. Azonban ne feledje, hogy nem ártalmas az egészségre, kell figyelembe venni, az életkor, az életmód, egészségügyi állapota, illetve egyéb befolyásoló tényezők az optimális száma kalóriát fogyasztott.
A mechanizmus a fogyás fogyókúra nélkül, nehéz fizikai megterhelés
Az alapján, hogy lefogy, anélkül, hogy a fogyókúra abban rejlik, hogy két fő szabályok - a kiegyensúlyozott étrend, valamint a fogyasztás kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az emberi szervezetnek szüksége van. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ezek a szabályok nagyon egyszerűek. Azonban nagyon gyakran az emberek, hogy egy csomó hibát, hogy hozza, hogy hiába minden kísérlet, hogy visszanyerje egy karcsú, szép teste, így, hogy ne veszítse el egészségre.
Melyek a fő problémák? A fő nehézség, mint mindig, abban rejlik, hogy a szélsőségek. Miután beállított egy világos cél -, hogy lefogy, bármi áron, egy kezdődik, hogy jelentősen csökkentse a kalória korlátozza az étel-ital. Ez egy rendkívül rossz megközelítés, amelyet el kell kerülni. A tested nem fog drasztikusan változtatni sávok, valamint az "Expressz" az elégedetlenség a legváratlanabb módon (idegrendszeri zavarok, bőrkiütés, kellemetlen, fájdalmas tünetei a gyomor vagy a belek, stb.).
Ha tényleg érdekel, hogy egy hosszú, tartós eredményt, kezdje, hogy vegyenek részt a testét, tudatosan gondolok minden egyes lépés. Gondolom, alaposan arról, hogy a napi menü, amely harmonikusan együtt alapvető mikrotápanyagok, fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat. Számítsuk ki a minimális fogyasztás a kalória csökkenteni fokozatosan.
Nem kétséges, hogy a kiválasztott termékek, forduljon az illetékes dietetikus, ami segít kiválasztani a megfelelő bevásárlókocsi, hogy elmondjam, milyen magas kalóriatartalmú ételeket kell szüntetni az étrendünkből teljesen, amely helyettesíthető kevésbé káros. Biztos, hogy újra a szokások, illetve, hogy megfelelő következtetéseket. Mert azt az életstílust, amit már oly messze, oda vezetett, hogy a túlsúly, ezért romló egészség.
Minél hamarabb kezdődik, hogy figyelj a tested, annál gyorsabban lesz karcsú, szép, vidám ember. A túlsúly mindig vezet a problémák a kardiovaszkuláris régió, betegségek a mozgásszervi rendszer, az urogenitális rendszer, valamint a légutakat. Hívhatjuk ezt az életet? De mindent meg kell javítani az életminőséget.
Hogyan kell hangolni, hogy a fogyás fogyókúra nélkül
Mindenki, aki bár az idő az életben, próbáltam valami korlátozza, nagyon jól tudja, milyen nehéz lehet. Különösen nehéz, mivel a korlátozás étel. Megszokta, soha nem engedheti meg magának semmit nem tagadja, hogy a személy egy olyan helyzetben, ahol ő erkölcsileg gyengék, aki előtt állt egy választás -, hogy lefogy, vagy elveszti egészségét, szépségét. Mi a teendő ebben az esetben?
Van néhány egyszerű technikát, amellyel biztosan megtalálja az erőt, s hozza a baj, hogy egy logikus következtetés. Egy kis idő után, némi erőfeszítéssel, ön képes lesz arra, hogy másoknak elmondja, hogy lefogy, anélkül, hogy a fogyókúra. Először is, fontos, hogy pontosan tudja, már a pillanatot, amikor valamit el kell adni, meg valami áldozatot. Hosszabb késedelem, illetve, hogy halassza el a probléma a "később" az lehetetlen.
Ha továbbra is kétséges - csak vetkőzzön le, nézd meg magam a teljes tükör. Lenyűgöző, nem igaz? Biztos, hogy azt akarod, hogy továbbra is "kap" petyhüdt réteg kövér, laza bőr, striák, rasplyvetsya formák? Általában, egy ilyen látvány segít, hogy gyorsan beállítani a fő prioritások az életben. Illetve, hogy könnyebben pszichológiai fel, használja a következő pszichológiai technikák:
- ne zaklasd fel magad napi kalória, gondolja át, majd számítsa ki a menü több napja - így könnyebb lesz megszokni az új diéta;
- nem fosztja meg magát a kedvenc ételek - csak cserélje ki őket alacsony kalóriatartalmú;
- hiszem, hogy a folyamat a fogyás, mint egy izgalmas játék, minden nap egy meghatározott cél elérése, jutalom (a jutalom lehet bármi, csatlakoztassa képzelet);
- képzelje el, hogy ön a gondolatok - minden nap záró pár percre a szemed, s képzeld el magad, slim (vagy karcsú ha egy ember), rugalmas, gyönyörű, rugalmas test, az elegáns, ízléses öltözet;
- az étkezés közben lassan, rágd meg jól "figyelj csak", hogy az íze minden termék;
- a szabály az, hogy mozog többet, mert az alapvető guggolás vagy kanyarban lehet tenni, nem csak a megjelölt képzési idő, illetve beszél a telefonon, vagy a reklámok alatt (ha TV-nézés);
- ügyeljen arra, hogy a környezet, az emberek, akikkel kommunikálsz, fenn kell a küldetést;
- a boltban nem éhgyomorra, ez segít ellenállni a kísértésnek, hogy vásárolni "rossz" ételek pedig pénzt takarít meg.
Semmilyen körülmények között ne add fel a terveket, majd kövesse a saját új szabályok az élet. Miután fogyni, akkor nem csak egy gyönyörű szám, valamint javítsák az egészségügyi fel a önbecsülés. Büszkeség magukat, a vas akaraterő erőt ad az új feladatokat.
Mi tart vissza, hogy lefogy
A legtöbb ember, van idő gondolkodni, hozzátéve, extra kiló, valamiért nem. Mi akadályozza meg, hogy a start fitt maradni? Minden ember túlsúlyos erre a kérdésre megvan a saját válasza. Általában, a válasz gyakran nem az igazi oka, de inkább kifogásokat találtam fel, hogy igazolja saját tétlenség.
Az egyik leggyakoribb kifogás - szegény, egészségi állapota. Persze, ha problémái vannak a szív, a tüdő, vagy a gyomor, nem kell hirtelen változnak a szokások, életmód. Ez azonban nem ok arra, hogy feladjuk a fogyás. Ez a túlsúly gyakran zavarokhoz vezet, a belső szervek, a test. Ha sikerült rávenni magát, hogy ez az állam, a bátorságot, de megtalálja az erőt, hogy lefogy. A több lesz a fogyás megfelelően, anélkül, hogy a fogyókúra nélkül megerőltető testmozgás. Emlékezz, teljes, egészséges ember, majd tedd félre minden kétséget.
A következő kifogás, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is hízni minőségű termékek drágák. S valóban. De azért, mert drága, hogy a minőség. Illetve, hogy mennyi a gyógyszerek, amelyek minden extra kilogramm szüksége lesz több? Aztán, hogy enni minőségű élelmiszer, ez nem jelenti azt, hogy meg kell vásárolni a ton. Még akkor is, ha akarsz enni, valami több, nem jön ki, ellenkező esetben több kalóriát, mint amennyit kell. Sőt, a fogyás alatt napi kalória-bevitel nem növeli, hanem csökkenti.
Egy másik gyakori oka nem a fogyás - nincs szabadideje. Néhányan őszintén hisszük, hogy nincs ideje, hogy vegyenek részt az ilyen ostobaságot, mint önállóan gondolkodni, hogy egy kiegyensúlyozott étrend, számold a kalóriákat minden étel.
Egy ilyen hozzáállás, hogy a túlsúly az ilyen emberek nagyon hamar lesz elég szabad ideje, nem csak a fogyás, hanem a betegségek kezelésére kapcsolatos túlsúly.
Előbb vagy utóbb minden ember eljön az idő, amikor el kell ismerned, hogy a saját hibáit. Abban az esetben, ha a túlsúly jobb bevallani előbb, mint később.
Bár lehet, hogy lefogy, anélkül, hogy sok lelki nyugtalanság, mind fizikai korlátai, cselekednünk kell, határozottan, nem kímélve magát, nem elkényezteti a szeszélyeit.