Sokan azt hiszik, hogy a receptek gyomorhurut lehet érdekes, finom ételek. Azonban ez nem így van. Diéta szenved ez a betegség nem rosszabb, mint az egészséges emberek. Diéta gyomorhurut — nem egy mondat, megfelelő szervezet a diéta.
A sajátosságait táplálkozás, gyomorhurut
Jellemző a gyomor-bélrendszer betegségei, hogy a fájdalom szindrómák eltűnik, étkezés közben. Étkezés segít a gyomor számos funkcióval.
- Étkezés kell gyakori: a különbség, hogy az étkezés legyen 2 óra.
- Az ételt meg kell adnia a gyomor kis adagokban.
- A tartományban nem egy nagy szám, akut, sós, füstölt, fűszeres, túl savanyú ételek.
- Élelmiszer nem kell kemény következetesség.
- Felszolgált étel kell, meleg.
- Élelmiszer-szükségletét, hogy könnyen emészthető, majd hagyjuk el a gyomor üreg.
- Tilos a böjt nap, éhség (nem diétás).
Figyelembe véve, hogy ezek a funkciók, szükséges, hogy felépítsünk egy olyan diéta, gyomorhurut, olyan szelíd volt, diéta, kiegyensúlyozott, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokat.
Megengedett ételek a gyomorhurut
A termékek listája engedélyezett betegek gyomorhurut, meglehetősen kiterjedt. A szigorú megszorítások szükségesek, csak időszakokban az akut gyulladás. Ebben az időszakban a remisszió minimális. Nézd meg, mit lehet enni, a betegség:
- Kenyér, pékáru. A kenyér ajánlott, hogy csak a fehér, majd a sütés tegnap. Néha lehet, hogy nem eszik vajas kekszet, száraz keksz, sütemény.
- A tejtermékek. Engedélyezett alacsony zsírtartalmú tej, kis mennyiségű tejszín, vaj (laktató étel). Engedélyezett friss túró, de többnyire főtt, túró, hogy a pudingok, a gombócok, sajt torták (de sütni nem kell semmit, hogy készítsen párolt, vagy a sütőben). Tejtermékek nagyon hasznos a változatlan marad, vagy csökken a szint, elválasztás.
- Gabonafélék. Engedélyezett zabpehely, hajdina, búzadara. A gabona főtt zabpehely, zabkása kell jól látom.
- A zöldségeket. Engedélyezett használata zöldséget tartalmazó, nyers cellulóz. Ez a cukkini, burgonya, karfiol, cékla, sárgarépa. Paradicsom lehet enni, ha tolerálható. A zöldségek fogyasztása főként főtt formában.
- A tojásokat. Megengedett, hogy enni fürj tyúk a tojásokat. Javasoljuk, hogy készítsen omlettet, vagy főtt lágy.
- Húst, halat. A menü a betegeket meg kell szívós sovány termékek. Előnyben kell részesíteni a darált étel. Azt is jó, hogy el húst, vagy eloltani.
- Gyümölcs. Engedélyezett használata nem savas gyümölcs, nyers. Te is szakács egy sült Alma, szakács kompótot, lekvárt, zselét, eper tejszínhabbal.
- Édességek. Édes ételeket lehet enni, ha tünetmentes. Engedélyezett jam, pillecukor, cukor, méz.
- Italok. Lehet inni házi lekvár, párolt gyümölcs, nem túl erős tea. Hasznos kamilla tea vagy teát főzött, a gyógynövények.
Milyen ételek vannak tiltva a gyomorhurut?
Diéta gyomorhurut vagy hasnyálmirigy-gyulladás során egy szigorú tilalom az ilyen étel:
- félkész termékek
- zsíros húsok, halak,
- szalonna vagy bacon
- gyorsétterem,
- éles,
- só,
- pácolt,
- sült,
- sütőipari termékek,
- a teljes kiőrlésű gabonák,
- erős kávé vagy tea
- szódavíz.
Buggyantott tojás
Gyomorhurut, bármilyen formában engedélyezett, főtt tojás, rántotta. Sült tojás, főtt tojás tojás tilos. Buggyantott tojást jó lesz egy kis változatosság a Reggeli, étel kész, gyorsan, egyszerűen.
Összetevők:
- tojás – 1-2 db;
- víz;
- só;
- egy csepp citromlé;
- egy szelet szárított fehér kenyér.
- Forraljuk fel egy fazék vizet, a sót, hozzáadjuk a citromlevet, csökkentsük a hőt, így a víz nem forr.
- Gondosan törni a tojást egy Pohárba, a sárgája kell ép.
- Keverjük össze a vizet a serpenyőbe úgy, hogy a központ a kráter, majd öntsük bele a tojást.
- Továbbra is óvatosan keverjük, amíg teljesen nem fog amitől megfagy a fehérje, a sárgája viszont folyadék.
- Egy lapos kanállal óvatosan távolítsa el a tojás, a hely egy szelet kenyér.
Nyújt be egy buggyantott tojás lehet a megengedett gyógynövények, zöldségek, friss vagy párolt.
Szerette a gyomorhurut a darált húst, a krumplit
Táplálkozás, gyomorhurut nem jár a használata sült fasírt, de a rakott hús, burgonya helyettesítheti őket.
Szükséged lesz:
- 500 gramm burgonya;
- 500 g darált hús;
- 1 Csésze tej;
- só ízlés szerint.
Elkészítése:
- Meghámozzuk a burgonyát, forraljuk, amíg teljesen főtt, majd vágjuk, összekeverjük a forró tejet, majd sózott rá.
- A darált sót, egy kis tedd ki a víz.
- Egy tepsiben, a zsír az alsó olajjal, tedd még egy réteg krumplit. Feküdt a tetején tölteléket. Küldje el az űrlapot a sütőbe fél órára.
- Sütésre kész!
Túrós rakott
Egy finom ebédet szolgáltak fel, s mintegy Reggeli-elfelejtettük. A recept a rakott fog hatni még a legtöbb lelkes édes szeretőm, mert együtt édes bogyókat, illetve a méz az étkezés pedig egy igazi ünnep.
Szükséged lesz:
- Alacsony zsírtartalmú joghurt 200 ml;
- Túrós – 200 g;
- Semolina — 70 gramm;
- Tojás – 1 darab;
- Sütőpor, egy csipet;
- Só, cukor – ízlés szerint.
Reszelt túrós át egy szitán, összekeverjük a joghurttal, búzadara, tojást, sütőport. Az így kapott homogén tömeg kerül egy tartály, majd hagyjuk a sütőben 25-30 percig, 180 fokon. Tálaljuk bogyós gyümölcsök, méz vagy tejföl. Jó étvágyat!
Zselé
Mi délutáni tea nélkül jelly!
Szükséged lesz:
- Édes bogyók – 500 g
- Keményítő – 100 g;
- Víz – 3 liter;
- Cukor – 300 g.
Egy serpenyőben hozza a víz forr, hozzáadjuk a cukrot, majd a bogyókat. Egy másik hajó alaposan keverjük a keményítőt hideg vízzel, majd keverjük el a bogyók. Jó hatású a jelly kellene szakács 10 percig. Melegen vagy jól nézel ki. Jó étvágyat!
A karfiol leves"
Kell egy kisebb fej káposztát, majd távolítsa el a levelek. Ezt követően, a növényi akarsz mosni, majd osszuk csöves virágok. Kapott virágzata a káposzta forraljuk fel 1,5 liter enyhén sós vízben 3-5 percig. A következő, 1 evőkanál liszt, megpirítjuk, azzal a kiegészítéssel, hogy egy kis mennyiségű káposzta leves a serpenyőben, távolítsa el a kapott szószt forralás után.
Egy turmixgép, hogy káposztaleves, püré, pre-hozzátéve, liszt szósz, 1 evőkanál. a forralt tejet. A kissé kihűlt étel, adjunk hozzá 1 tojás, tejszínhab – 60 g.
"Egy szuflé a marhahús"
Annak érdekében, hogy készítse elő ez az étel, ha jó szakács 200 g marhahús, át egy húsdaráló, vagy egy turmixgépet. Akkor, az ebből eredő hús párolt hozzá 15-20 gramm vaj, 1 csirke, tojás sárgája, akkor keverve a tartalmát. A fennmaradó tojás fehérje kell, hogy legyen papucs 70 g tejet adjunk hozzá, hogy a hús. A kapott darált hús, párolt, kiderült, nagyon ízletes, egészséges étel.
Párolt fasírt rizs
A szakács egy finom gőz sütemények, akkor használja a darált csirke vagy darált Pulyka. A recept a gőz szelet, biztonságos a gyomorhurut, megakadályozza a kiegészítéssel, hogy a darált nyers hagymát, fokhagymát, fűszereket. A feldarabolt húst, hozzá a tojás, egy kis só, a sütemények nem voltak túl száraz, 2-3 szelet kenyér tejbe áztatott, majd tegye a kenyeret keveréket hús.
Köretként lehet szakács rizst. Neki az íze szokatlan volt, a pic felveheti zöldség, kis kockákra vágva: sárgarépa, sütőtök, cukkini, egy kis zöld borsót. A kész kását adjuk hozzá a vajat. Só, amikor főzés rizs, felhasználás minimális.A forma kis pogácsákat, majd szakács egy dupla kazán, vagy egy serpenyőben olaj nélkül, rendszeresen, hozzátéve, hogy az alján a víz.
"Quenelles pike-sügér"
Hogy felkészítse a gombócok meg kell, hogy 100 g hal, tiszta, osszuk ketté, majd szakács fele. Amikor a főtt hal kihűlt, meg kell őrölni, majd keverjük össze a többi fél az ede (nyersen). 1-2 tk. liszt, 50 g tej, hogy készítsen egy sűrű szószt, ami akkor vegyes hal olaj, 1 tojás sárgája. Az étel kész vízfürdőben tálalás előtt lehet megszórjuk gombóc kis mennyiségű olvasztott vaj.
Zöldséges ragu
A zöldséges ételeket lehet készíteni, nagyon finom, ezek azonban nem veszítik el a hasznot. A sok recept diéta-gyulladás, gyomor nyálkahártya legjobb tekinthető egy zöldséges ragu.
Összetevők:
- cukkini (fiatal);
- burgonya — két darab;
- sárgarépa — egy darab.
- karfiol — két száz gramm;
- növényi olaj, só.
A répát lereszeljük, vágjuk a hagymát. Egy pár percig, hogy a szakács zöldségek alacsony lángon. Adjunk hozzá vizet. Cukkinit meghámozzuk, majd kockákra vágott, chop káposzta, add, hogy a pörkölt. Fedjük le a tetejét. Lassú tűzön tizenöt perc, sózzuk, majd kapcsolja ki. Használhatja enyhe fűszerek.
Párolt répát túró
Készíteni ezt az ételt kis darabokra vágjuk, a sárgarépát, öntsük a tejet, majd addig forraljuk, amíg főtt. Akkor ő dörzsölte össze a túrót. Add hozzá a tömeg, cukor, tojás sárgája, búzadara, majd keverjük. Fehérje felvert a habot, óvatosan zavarja a nagy tételben. Az így kapott keverék formájában, kenni olajjal, szakács párolt amíg főtt. Adagonként: sárgarépa 150 g sajt, 50 g, tej 50 g cukor 10 g, ½ tojás, 5 dkg vaj, 10 dkg búzadara, 1 g só.
Leves húsgombóccal
Főtt hús kész levest szűrjük át egy szitán, hús tisztítani az inak, majd átment egy húsdaráló. Facsart kenyér, vízbe mártott, hozzáadjuk a húst, megint eltelt egy húsdaráló. Perforált fekély a gyomor, duodenum. A keverék szüksége van egy kis sót, hogy a 8-10 azonos golyókat. Szakács húsgombóc egy kis mennyiségű vizet, amíg meg nem puhul, hogy szolgálja a feszült húsleves. Egy adag 67 gramm hús, 10 gramm kenyeret, levest, 400 g, zöldek 5 g, só 1 g.
Hajdina "Speciális"
Ez a köret eltér a szokásos hajdina. A készítmény szükség lesz:
- vaj — 20 g;
- a hajdina — 50 g;
- só ízlés szerint.
Visszaállításához szükséges erő, a test.
Először meg kell rendezni, öblítse le a hajdina folyó víz alatt, majd száraz papírtörlővel. A következő, grind egy kávédaráló, vagy turmixgép, hogy egy finom morzsa, szitál, majd mártsuk be forró vízben 15 percig. Kész, keverjük össze a sóval, adjuk hozzá a vajat. Szolgálni egy mély tálba. Ha szükséges, díszítsük csokor kapor vagy petrezselyem.
Zabpehely, egy lassú tűzhely
Diéta gyomorhurut nagyon fontos, ez az étel tökéletes Reggeli. Ez telíti a testet, majd erőt ad a nap. A főzés zabpehely szükséged lesz:
- zabpehely — 200 g;
- vaj — 20 g;
- tej (sovány) — 500 ml;
- só, cukor — ízlés szerint.
Az első dolog, amit el kell készíteni a tál a lassú tűzhely: alaposan zsírral, vajjal. Ezután töltse ki a zabpehely egy edénybe, öntsük a tejet, majd add hozzá a fűszereket ízlés szerint. A főzési idő körülbelül 25 perc "zűrzavar." A kész kását is hozzá, bogyók, gyümölcsök, engedélyezett gyomorhurut.
Finom receptek a gyomorhurut, a gyomor, illetve kiterjedt, a menü egy hétig
Lehet megszabadulni a gyomorhurut nélkül életmódbeli változások szinte lehetetlen, biztosan betegek előírt diéta, meg kell felelnie kell majd, hogy hosszú idő. A beteg állapotáról, a kezelés után is függ, például, hogy hogyan lesz hajtott.
Meg kell hagyni, hogy sok a szokásos ételek, mint a sült hal, sült fasírt, tápláló borscs, valamint okroshka. De a beteg étrendje nagyon változatos, így meg kell tanulni, egészséges receptek gyomorhurut, hogy főzzön, ami elősegíti a gyors felépülést.
Egy adott diéta segít
Egy beteg gyomorhurut kell a teljes diéta. Táplálkozás, gyomorhurut kell változatos, de ugyanakkor gyengéd. Használt élelmiszer-nem kellett volna káros hatások a gyulladás területén.
Amellett, legyen könnyen emészthető, ezért a hatóságok kellett dolgozni, a megnövekedett terhelést. Az alapelvek a diéta a betegség a gyomor:
- Mechanikus takarékos. Az akut fázis kell enni pépesített ételt félfolyékony állaga. Ideális az ilyen típusú étel, mint a leves, folyékony kása tört, hús vagy zöldség püré. De a nehéz ételek, mint a dió, élelmiszer, amely a durva rost, ki kell zárni. A diéta, a beteg nem szabad sütni, készült korpa, egyes zöldségek (paszternák, retek), inas hús. Kategorikusan kizárni, ételek rántott vagy sült tészta.
- A termikus takarékos. Ideális esetben, a felszolgált ételek, a beteg, kell a test hőmérsékletét. Olyan meleg ételeket kell enni, enyhén hűtött, az optimális hőmérséklet 38-40. Meg kell adni az a szokása, hogy inni forró teát, meg kell adni az ital lehűl. De hideg ételek hívás irritáció a nyálka réteg, szóval a fagyi jobb tartózkodni.
- Kémiai takarékos. Eltávolították a diéta minden éles, savanyú. Szigorúan tilos alkoholt fogyasztani.
Receptek minden napra
Milyen étel a gyomorhurut tudsz szakács? Először is, a főzés csak akkor kell használni jóváhagyott termékek. Másodszor, lehetetlen, hogy használja ezt a technikát, a főzés, mint a sütés, sütés, rántott, főzés nyílt tűz. Az a folyamat, hogy a termékek nem képezik a kemény kéreg.
Javasoljuk, hogy használja az ilyen technika főzni, hogy főzés, beleértve a forró pár, tűz nélkül (pörkölt), pörkölés fólia vagy speciális csomagokat.
Tipp! Főzzön egy beteg gyomorhurut, nagyon kényelmes a használata a modern konyhai berendezések – gőzös lassan tűzhely.
Amikor kiválasztják receptek gyomorhurut fontos figyelni, hogy a kompozíció a használt fűszerek. Ha fáj a gyomrom, nem kell használni, csípős fűszerek. A menü a gyomorhurut kell változatos, tápláló, nem szükséges, hogy a szakács minden nap ugyanazt az ételt. Kalória-bevitel határozza meg az egyes paraméterek – kor, súly, a fizikai aktivitási szint.
Tipp! Egy beteg gyomorhurut napi ajánlott, hogy készítsen friss élelmiszer tárolására készételek nem kívánatos.
Reggeli
Az étrend-élelmiszerek gyomorhurut kötelező feltétel, hogy a hasznosítás. Főzés reggel nem kellett sok idő, úgy döntenek, receptek, amelyek megkövetelik, minimális erőfeszítés. A Reggeli jó a következő ételek:
- A zabkása. Javasoljuk, hogy szakács zabkása, a víz, valamint a kész étel, adjunk hozzá tejet. Ez hasznos lehet enni a kását, a hajdina, búzadara, zabpehely. Kása lehet szolgált, azzal a kiegészítéssel, friss gyümölcs (banán, Alma, körte), de ez a lehetőség étkezésre alkalmas az időszak az elengedésre.
- A tojásokat. Lehet készíteni a rántottát gőz (vagy sütni a omlettet a sütőben), vagy szakács, egy lágy tojás.
- Étel, sajtot. Friss túrós sült puding, sajtos sütemény, puding, párolt, vagy a sütőben.
Mint egy ital, tudod, tea, tej, kamilla tea, cikória inni a tejet.
Ebéd
Gyomorhurut receptek első fogás változatos. Ajánlott, hogy a szakács zöldség, gabona, tészta leves. Főzés közben megszűnik előzetes pörkölés (stabilizáló) zöldség. Szakács a levest, a víz vagy a gyenge, alacsony zsírtartalmú húsleves. Lehet, szakács tejtermék, gyümölcs levesek. Nagyon hasznos, levesek.
A második ételek készülnek a hús, hal vagy zöldség. Lehet gőz szelet, galuska húsgombóc. Lehet, hogy húsos vagy pörköltet. Zöldség szolgált főtt, lehetőleg formájában püré.
Tipp! Ha a főzés zöldség, akkor adjuk hozzá a tejszínt egy kis összeget, vagy egy kis darab vajat.
Vacsora
Vacsorát kell a fény. Lehet párolt hal. Te is szakács egy csirke, vagy egy tál túrós. Ajánlott szolgál a zöldségeket.
Ne feltételezd, hogy az étrend biztos, íztelen pedig gusztustalan. Megtalálja sok finom receptek, amely főzhetnek a betegek gyomorhurut.
Receptek egy hétre
Példák a diéta receptek gyomorhurut segít, hogy hozzon létre egy egészséges menü egy hétig a beteg számára. Értem, milyen ételeket lehet készíteni, hogy ne hozzon létre a stressz a beteg gyomra. Itt egy példa menü ajánlások a főzés. Az öt egységes élelmiszer ajánlott, de az adagok nem lehet nagyobb, mint 300 ml.
Hétfő
- omlett két tojást, a tejet, hogy a szakács az ételt ajánlott a penész egy pár;
- sült Alma a túró;
- ebéd ajánlott alkalmazni, az első ételek, levesek, akkor telített, könnyen emészthető. Hétfő, készülj a leves-püré karfiol vízzel, adjunk hozzá egy kanál tejszín. A második főtt csirke (bőr nélkül), egy saláta, főtt sárgarépa öltözve, egy kis kanál növényi olaj;
- túrós rakott sütőtök;
- krokett a Zander, egy köret – párolt cukkini. Ha a főzés cukkini a gyomorhurut kizárt a pörkölés, a cukkinit kockákra vágott, majd szakács, amíg puha, azzal a kiegészítéssel, hogy egy kis mennyiségű vizet. Fűszerezve egy kanál zsírszegény tejfölt.
Kedd
- tejben zabpehely banán, ez az étel nagyon hasznos a gyomorhurut, a gyomor, mint a zabpehely van borítékolás tulajdonságok;
- jelly egy szelet torta;
- rizs leves, gőz a húsgombóc a borjú;
- sajtos sütemény, semmilyen esetben nem fry sütni formákat;
- rakott krumplipüré a darált csirke, ételeket lehet készíteni a forma fóliával borított elkerülése érdekében kialakulását héját.
Környezet
- a hajdina, használt gyomorhurut receptek pépesített kása. A kész étel triturated át egy szitán, de könnyebb grind hegesztett csoport turmixgép. Töltse ki a zabpehely, tej;
- a tej a pudingot;
- sütőtök leves, fűszerezve egy kanál tejföl, zöldségek, krumplipüré, sült tőkehal;
- nesdobnoe pite a sütőben a sajt. Ne egyél frissen sült piték, sütemények, ajánlott, hogy a szakács a nap előtt;
Csütörtök
- rizst egy kanál lekvár. Kása lehet főzni a lassú tűzhely egy késleltetett indítás, nagyon kényelmes, mint a termékek meghatározott este meg reggel, hogy ne vesztegesse az időt, hogy főzés;
- gyümölcs lekvár;
- hajdina leves, szürke tőkehal filé, meg kell forralt sós vízben vagy szakács párolt, a díszítéshez, halat, főtt karfiol;
- saláta főtt cékla öltözött joghurt. Ne felejtsük el, hogy a diéta segít nyers zöldséget, gyümölcsöt lehet enni, csak az időszak remisszió;
- sült csirkemell zöldségekkel.
Péntek
- két főtt tojás, lágy sajt;
- banán turmix;
- zöldség leves, csirkemell, rántott a darált marhahús, főtt dupla kazán, tészta, tej szósz;
- saláta, sárgarépa, alma, felöltözve, kis mennyiségű tejföl;
- rakott cukkini répával, csirkemellel, gőzben.
- rakott hajdina kása sajt (sült formában alatt a fóliát, egy kéreg;
- gyümölcs lekvár, keksz,
- a levest darált csirke, gabonapehely, ragu, főtt burgonya, zöldség -, az omlettet;
- banán;
- hal galuskát, párolt zöldségekkel.
Vasárnap
- friss túró, gyümölcs, illetve egy-egy adag tejföl (ez a Reggeli lehet enni alacsonyabb szinten a váladék), vagy túró gombóc gyümölcs szósz (ha 1 ajánlott diéta a gyomorhurut emelkedett váladék). Ételek szakács alacsony zsírtartalmú túró.
- keksz, egy pohár tej;
- burgonya leves, rakott nyúl, brokkoli;
- tej lekváros;
- csirke fasírt rizs.
Így a táplálkozás betegek különböző formái gyomorhurut kell takarékos diétás, de mindig teljes körű, változatos.
Sok receptet, hogy hasznos lesz, a betegek számára.
Vannak azonban korlátozások, különösen nem sült ételeket enni, ételt készített, forró fűszerek, túl sok zsíros ételeket. A menü beteg gyomorhurut javasoljuk, hogy beszélje meg a táplálkozási vagy gasztroenterológus.
Csak az egészséges táplálkozás, a beteg megkönnyíti az életét takarítani az életmód. Végtére is, ez a diéta tartalmazza az összes szükséges anyagok a szervezetben.
Szintén diéta pozitív hatással van az ember otthagyja a rossz szokások, több vagy kevesebb hoz annak érdekében, hogy a napi rutin, gondosan kiválasztja termékeket használ.
Megjegyzés
Egy diéta, amely hozzá van rendelve a kezelés során a gyomorhurut vezet az a tény, hogy a szervezet nem kap megfelelő mennyiségű szükséges rost. Ezért, az egészséges táplálkozás előfordulhat, hogy a következő:
- Súlycsökkentés. A test meg van fosztva a szénhidrátok, amelyek aktívan vegyenek részt a folyamat az élet, ezért elkezd égni a testzsír fenntartja helyreállítani energia.
- Zavar a sav-bázis egyensúlyt.
- A megjelenése a rossz lehelet.
- A megjelenése a székrekedés.
A fenti hatások a diéta nem vezet semmilyen komoly betegség. Csak a test a diéta veszít erejéből, így próbál minden lehetséges módon visszaállítani őket. Amint a diéta befejezése, összes mellékhatás eltűnik a test fog működni az új erők.
Lehetséges következménye, hogy kövesse a diétát
Ha bármilyen ok miatt a beteg nem hajlandó betartani a gyomorhurut diéta, készen áll arra, hogy az ilyen problémákat:
- A vitaminok hiánya a szervezetben.
- Betegségek a vese -, hasnyálmirigy, belek, hogy vezet, hogy a meghibásodás a gyomor.
- Erős fogyás a félelem, hogy bármilyen étel.
- Gyomorfekély, meg mindenféle hatásait.
- A rák a gyomra.
Csak az egészséges táplálkozás, a beteg megkönnyíti az életét takarítani az életmód. Végtére is, ez a diéta tartalmazza az összes szükséges anyagok a szervezetben.