Milyen módszerek, technikák, a fogyás nem létezik ma. Az egyik legnépszerűbb igazán hatékony Japán diéta. A neve ellenére nagyon is alkalmas az Európai lakosság egy kis valamit a hagyományos konyhát, a Japán. Annak értelme abban rejlik, hogy a szerkezetátalakítási a test, megállapítása, s fut az anyagcserét, hogy nem csak biztosítja a gyors fogyás, hanem megőrzése a kapott eredmények több éve legalább.
Csábító, nemde? Emellett az étrend kiegyensúlyozott, így nem fizikai, érzelmi szenvedést, amit majd a tapasztalat. Persze, az időtartam, a diéta nem egy pár napig, majd állítsa be a menetrend, de az eredmény megéri. Értsük meg, hogy olyan jó ez a technika, mi ez magában foglalja.
Szabályok a Japán diéta
Mint az a személy elveszti súlyát, a "Japán nő"? Akció fogyás alapján korlátozza a napi kalória, valamint a megfelelő választás, a fő összetevő, a diéta fehérje. Mint minden fehérje diéta, a forrás a tápanyagok lehet baromfi -, marha -, tej, tengeri. A szénhidrátok, valamint a szükséges mennyiségű rost egy személy kap a zöldségeket.
Inni során a Japán diéta cukor nélküli zöld teát, kávét. A fő feltétel, hogy válasszon egy jó minőségű termék, különben a kívánt hatást, csak nem éri el.
Az Általános, az alapvető szabályok a "Japán", az alábbiak szerint:
- Mielőtt elkezdené elvek szerint ez a diéta rendszer, meg kell, hogy látogasson el a szakember, hogy konzultáljon a kérdések az Általános egészségi állapot, illetve az esetleges ellenjavallatok.
- Szigorú betartása megtervezett, előre készült a menü. Nem lehet helyettesíteni a termékek, mint te tud kárt a szervezetben.
- Amellett, hogy mindenféle ital, győződjön meg róla, hogy igyon csapvizet, amely eltávolítja a káros anyagokat, valamint meghosszabbítja a telítettség, valamint javítja a teljesítményt, az emésztő rendszer.
- Ha a főzés csak kiváló minőségű termékek. Megtagadja az olcsó utánzatok.
- Minden reggel, közvetlenül ébredés után kötelező inni egy pohár tiszta vizet inni. Befejezni a napot evés 3 órával lefekvés előtt.
- Megtagadják a nassolás. Osszuk a fő diéta 5-6 egyenlő részre, majd fogyasztani a nap folyamán körülbelül azonos időközönként.
Hogy mentse az eredmény, nem kell a következő nap diéta után, hogy dőljön a kedvenc, de nagyon egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételek. Menj ki, óvatosan, fokozatosan. Általában a kirakodás, lehetséges, hogy gondoskodjon böjt nap paradicsom, stb.
Előnyök
A 14 napos diéta lehet elérni teljesen lenyűgöző eredmények az átlag 8 kiló túlsúly (ha tényleg az ember). "Japán" elég ellentmondásos program, hogy lefogy, de ez is a kevesek egyike, aki nagyon sok előnye:
- Gyors fogyás – a font szó szerint elolvad a szemében.
- Sokáig jóllakottság nem az éhség.
- Pszichológiai szerkezetátalakítási, a javítás a kapcsolatot, hogy az élelmiszer.
- Szellemek, magas hatásfokú.
- Súlycsökkentés normális szintet.
- A hosszú távú hatása 2-3 év.
- Hatékony tisztító a szervezetben a káros anyagok.
Hátrányai
Semmi sem tökéletes, még az ilyen hűvös, hihetetlenül hatékony diéta több negatív szempontok:
- Szigorú menetrend, illetve étrend – egy lépés az oldalon.
- Szigorú szabályok betartása.
- Kötelező képzés, valamint egy sima diéta.
- Lehetséges mellékhatások, mint például a fejfájás, hányinger, gyengeség, fájdalom a testben.
Ellenjavallatok
Japán — egy szigorú diéta rendszer, így nem mindenkinek felel meg. Hagyni kellett volna a jelenléte a következő ellenjavallatok:
- Mielőtt a kor, 20, 50 éves kor felett (ha korábban nem végzett a fogyás ilyen módon).
- Folyamatos munka magában foglalja a komoly fizikai megterhelés.
- Betegségek a krónikus természetesen.
- Terhesség, szoptatás.
Minden más tekintetben tökéletes súly érezni magad a hatékonyságát, a megfelelő diéta.
A Japán diéta 14 napon menü
Egy név, hány érdekes, így kiváló eredmény változatban. Ma a legnagyobb a kereslet az alábbi étrend:
- Dr. Osama. Ez egy valóban forradalmian új technika, eredetileg szenvedő betegek kezelésére cukorbetegség. Ez alapján az állandó termékek felhasználása, csak a nyers vagy főtt állapotban, valamint a csirke, tojás, meg ez az egész, anélkül, hogy a hozzáadott cukor, só. A menü történik egyedileg, minden esetben. Időtartama változó, de a legjobb elvégzése előtt, keresse fel orvosát, konzultációra.
- Banán. A legegyszerűbb lehetőség a "Japán", mely magában foglalja inni reggel, egy banán, egy pohár víz szobahőmérsékleten. Az ebéd, valamint vacsora diéta szabvány klasszikus Japán diéta tervet. Betiltották csak tejet, illetve tejterméket.
- A víz. A szabályok szerint ez a technika, kezdődik, majd a nap végén egy pohár tiszta vizet inni. A nap folyamán igyál egy térfogat kiszámítása a következő képlet alapján: testsúly osztva 20 a szám liter, szorozza meg a tömeg 40, illetve beszerezhet a száma, milliliter. Az eredmény ugyanaz az érték, különben vesszük az átlagos eredmény.
- Tea. A Japánok nem tudja elképzelni az életet anélkül, hogy finom, frissítő, zöld tea. Ezért fizetnek annyi figyelmet, hogy a tea-szertartás! Hogy lefogy a zöld tea is lehetséges. Az első két nap csak idd meg ezt a hihetetlenül finom ital (győződjön meg róla, hogy lapos, magas minőségű termék), víz, tej. Aztán fokozatosan vezették be, a táplálkozás, a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, valamint más hasznos termék, amíg a visszatérés a megfelelő diéta. Semmi bonyolult, de mínusz néhány centivel a derék garantált.
A Japán diéta 14 napon menü a táblázatban
Az egyik szabály az, hogy ez a diéta a diéta szigorú betartása. Nem lehet eltérni a célja, különben nem csak fogyni, de nem is zavarja a testet. Kínálunk több menük, amely segít a rajz fel a saját egyéni diéta.
| Nap | Reggeli | Ebéd | Vacsora |
| 1 | Fekete kávé | Saláta, főtt káposzta, 2 tojás, egy pohár paradicsomlé | Gőz hal |
| 2 | Fekete kávé, wholegrain kenyér | Gőz hal, szeletelt káposzta | Marhasült, egy Csésze joghurt |
| 3 | Fekete kávé, wholegrain kenyér | 2 sült cukkini | Sült marhahús, saláta, főtt káposzta, 2 tojás |
| 4 | Reszelt sárgarépa citromlével | Gőz hal, egy pohár paradicsomlé | Nem édesített gyümölcsös |
| 5 | Reszelt sárgarépa citromlével | Gőz hal, egy pohár paradicsomlé | Nem édesített gyümölcsös |
| 6 | Fekete kávé | Sült csirke, káposzta, reszelt sárgarépa | Reszelt sárgarépa, 2 tojás |
| 7 | Zöld tea | Marhasült | Nem édesített gyümölcsös |
| 8 | Fekete kávé | Sült csirke, saláta, "kefe" | Reszelt sárgarépa, 2 tojás |
| 9 | Reszelt sárgarépa citromlével | Gőz hal, egy pohár paradicsomlé | Nem édesített gyümölcsös |
| 10 | Fekete kávé | Sajt, tojás, reszelt sárgarépa | Nem édesített gyümölcsös |
| 11 | Fekete kávé, wholegrain kenyér | 2 sült padlizsán | Sült marhahús, 2 tojás, saláta, főtt káposzta |
| 12 | Fekete kávé, wholegrain kenyér | Gőz hal, alga saláta | Marhasült, pohár kefir |
| 13 | Fekete kávé | Káposzta saláta, tojás, egy pohár paradicsomlé | Gőz hal |
| 14 | Fekete kávé | Gőz hal, szeletelt káposzta, 1 evőkanál olaj | Marhasült, pohár kefir |
Japán diéta a 14 napon: a legjobb ételek az étlapon minden nap
Ha nem akarod, hogy a diéta kizárólag a klasszikus ételek lágy íze, híg a menü, hogy annyira finom, finom, eredeti receptek. Kínálunk több érdekes lehetőség.
Omlett zöldségekkel
Összetétel:
- Csirke, tojás – 2 db.
- Sovány tej – 50 ml.
- Bell pepper – ½ db.
- Zöld hagyma, gyógynövények, ízlés szerint.
Előkészítése:
- Óvatosan, habverővel a tojásokat a tejjel.
- Egy előmelegített serpenyőben, dobjuk apróra vágott paprikát, majd enyhén megpirítjuk.
- Öntsük zöldséges-tojásos-tejes keverékkel, majd zárja le a fedelet.
- Alacsony le a hőt, majd lassú tűzön 10 percig.
- Pár perccel azelőtt, hogy a főzés vége felé dobja apróra vágott hagymát, zöldséget.
- Arra szolgált, hogy a táblázat.
Sült pisztráng
Összetétel:
- Madár pisztráng – 1 darab.
- Citrom – néhány gerezd.
- Fűszerek, gyógynövények, ízlés szerint.
Előkészítése:
- A halat mossuk meg alaposan, majd vegye ki a belsejét, majd szárítsa meg őket.
- DÖRZSÖLJE minden oldalról be a kedvenc fűszereim. Megszórjuk pisztráng, citromlével. A többi szelet citrusfélék szét a tetején a tetemet.
- Melegítsük elő a sütőt hőmérséklet 190 fok a pisztráng egy előre bélelt sütés étel fóliával.
- Süssük körülbelül fél órát, mielőtt az kialakulhatna egy szép barna kéreg.
Rakott hús
Összetétel:
- Csirkemell filé – 200 gramm.
- Tojás – 2 db.
- Görög joghurt nélkül töltőanyag – 200 gramm.
- Zöldek-ízlés szerint.
Előkészítése:
- Baromfi húst vágjuk apró darabokra.
- Óvatosan, habverővel tojás, natúr joghurt.
- Vágott zöldek. Ez lehet petrezselyem vagy spenót.
- Keverjük össze a zöldséget, a húst, elterjedt egy előkészített formában.
- Öntsük rá a tojásos keveréket a joghurt.
- Tedd be a sütőbe, 180 fokon fél órán át.
Nem akarom, hogy súlyosan korlátozza magát, élelmiszer -, de kell, hogy laza pár kilót, a legrövidebb idő alatt? A Japán diéta a legjobb megoldás.